A Femina Sport 8 fogyókúrás gyakorlatok gyorsan és jól sikerültek
… Amint megteheti, amint az idő engedi: a buszra várva, a tárgyalóban, az íróasztal vagy a tévé előtt stb. Soha nem volt ilyen egyszerű a testmozgás, a fogyás anélkül, hogy észrevette volna, és a fogyás!
Várakozás a buszra
Az idő múlásához állítson be egy rendkívül egyszerű szertartást: húzza meg a feneket. Ez a testrész meglehetősen könnyű vele dolgozni. Minél jobban összehúzza az izmait, annál formásabb lesz a feneke. Tartsa 30 másodpercig, majd engedje el a nyomást. Ismételje meg a műveletet, amíg a busz végre meg nem jelenik.
A vonaton
Ha van szerencséd helyet találni (odaadás az útitársaknak Neuchâtel-Lausanne-nak), akkor nem veszít el. Kihasználjuk az alkalmat, hogy megfejezzük a borjait. Gyakorlat? Tegye a táskáját térdre, és csak a sarkát emelje le a földről. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, majd teljesen pihentesse a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot, amennyit csak akar.
A televízió előtt
Nézd meg a "Top Chef" -et és faragd a hasadat? Könnyen! Mélyen lélegzünk be, és teljesen belélegezzük a köldökét behúzva. Ebben a pillanatban érezzük, hogy összehúzódik a hasa. Ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer. Amellett, hogy lehetővé teszi a lapos has megjelenését, mélyen ellazítja Önt.
Úgy, hogy a postán lógok
Remek, csak 16 perc várakozás: meghúzta a 315-öt, és a 257-est éppen hívták ... Ahelyett, hogy siránkozna és kiürítené posta állományának "könyvtárát", gondolkodjon ahelyett, hogy megerősítené a combjait és a farizmait. Ehhez vigye testének súlyát egyetlen lábon 15 másodpercig. A kihívás: hajlítsa meg a lehető legkevesebbet. Változtasson lábat és ... várja meg a sorát, anélkül, hogy félne a gúnytól.