A Femme Actuelle női magazin a ketogén étrendet javasolja fogyáshoz

javasolja

Közel egy évszázaddal ezelőtt terápiás célokra fejlesztették ki, magas zsírtartalma és alacsony cukormennyisége jellemzi. A cél? Változtassa meg az anyagcserét és javítsa az egészséget.

Az elv

Eredetileg a ketogén étrendet (amely az 1925-es években kezdődött) a gyermekek rohamainak leküzdésére hozták létre. Ez az "orvosi" étrend közvetlenül módosítja a szervezet anyagcseréjét, ami görcsoldó hatásokhoz vezet, amelyek megerősítik vagy helyettesítik az orvosi kezeléseket.

Bármennyire is meglepőnek tűnik, a ketogén étrend büszkeséget kölcsönöz a lipideknek (tehát a zsíroknak), de alacsony szénhidrátmennyiség (cukrok) is jellemzi.

Valóban, ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a szénhidrátokat a test zsír formájában, különösen a hasban tárolja. A ketogén étrendnek köszönhetően a szervezet már nem tárol: viszlát a kidudorodásoktól! Az egyetlen hátrány, hogy ez a diéta kevés rostot tartalmaz. Bizalmatlanság ezért tranzitprobléma esetén ...

Másrészről, ha kevés vagy egyáltalán nem fogyasztunk cukrot, a test a ketonjait használja fel, amelyek azok az energiák, amelyeket a bevitt zsírok normális anyagcseréje révén saját maga termelt. Ez a saját gyártású energiaforrás hatékonyabb, mint a cukoré ... Eredmény: remek formában érzi magát !

Mit eszünk ?

Ha szüksége van négyzetnyi csokoládéra 16 órakor, vagy nem ihatod meg a kávét cukor nélkül, menj el. Mivel a ketogén étrendben a szénhidrátok a napi megengedett kalóriák mindössze 5% -át teszik ki (átlagosan 50% -kal szemben). Ezért előnyösek: lipidek és fehérjék.