Diéta mínusz 7 kg hetente Kompetens az egészségről az iLive-on
A cikk szakembere
Egy hét rövid idő a fogyáshoz. Az emberek mégis megpróbálnak minél több kilogrammot leadni, de gyakran helyrehozhatatlan kárt okoznak a szervezetben. Ennek megakadályozása érdekében gyengéd, de hatékony étrendet kínálunk - mínusz 7 kg hetente.
[1], [2], [3], [4]
A diéta lényege mínusz 7 kg hetente
Ez elég szigorú étrend, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyaszt.
Főzés módja - forralás vagy sütés.
A diéta étrendje úgy áll össze, hogy az éhségérzet a diéta 2. napján megszűnik. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.
Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), minden más egészséges és megfelelően elkészített termék hozzáadásával minden nap.
A diéta jellemzői -7 kg hetente
A zöldségek mellett egész nap aszalt gyümölcsöket fogyaszthat. És a mindennapi étrend felcserélhető - ez nem károsítja a testet.
Menü a diétához mínusz 7 kg és 7 nap
Főtt burgonya - 400 g
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
Főtt csirkemell - 400g
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
Ásványvíz gáz nélkül - 1,5 liter - és semmi több az egész napra
Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g
A táplálkozás kötelező feltételei mínusz 7 kg hetente
- 7 naponta kell követnie, az étrend megzavarása nélkül. Ellenkező esetben a fogyás érdekében tett összes erőfeszítésed semmire sem csökken. A diéta elhagyásakor ragaszkodjon egy-két napig a csirkéhez, a friss zöldségekhez és a levesekhez - ne terhelje a testet nagy terheléssel.
- Az étkezéseknek 6 órásnak kell lenniük, a köztük lévő időközökkel legalább 2 órán belül. Az első reggelit reggel 8 órakor, a vacsorát pedig - legkésőbb 9 óráig. Az ilyen rend azért fontos, hogy a test kis adagokban, de folyamatosan kapja az ételt, és ne halmozódjon fel zsírlerakódás.
- Vegye figyelembe a követési szakasz sajátosságait: a szokásos étrend után a következő héten 0,5-1 kg-mal meggyógyulhat. Ez nem rossz. Ésszerű étrenddel visszanyeri ideális súlyát.
Az étrend mínusz 7 kg 7 napos áttekintése szerint a súlycsökkenés eredményeként megszerzett súly hosszú ideig fennmarad. Könnyen fogyjon és egészséges maradjon!
A diéta használata mínusz 7 kg hetente
A kefir nagyon hasznos erjesztett tejtermék. Ezért a fogyás étrendjének legalapvetőbb, képes normalizálni a bélflóra és elősegíteni az ételek jobb emésztését.
A túró szintén nagyon hasznos savanyú tejtermék. Telíti a testet kalciummal és növeli a csontrendszer erejét, valamint javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát.
Burgonya - a szervezet számára nagyon szükséges termék, gazdag káliumban. Kalóriatartalmú, de az első napokban bevezetik az étrendbe annak biztosítására, hogy az ember mentálisan kényelmes legyen a fogyásban, hogy ne fokozza az éhségérzetet egy szokatlanul korlátozott menüvel.
A gyümölcsök lehetőséget adnak a testnek, hogy hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel telítsék. Luxus rostforrás, komplex szénhidrát, amely aktiválja a gyomor-bél traktus munkáját. De a rostnak köszönhetően az ember gyorsabban megtelik, ezért nem hajlamos túlevni.
Megjegyzés: a rost hiánya fokozatosan elhízást vált ki
A főtt csirke gazdag fehérjeforrás. Az étrendben lévő csirkemell, mint minden fehérje, aktiválja az anyagcserét a szervezetben, és segíti a zsírok gyorsabb lebontását. Ennek eredményeként egyszerre elégítjük ki étvágyunkat és fogyunk.
Ásványvíz. Testüknek köszönhetően megtisztul a méreganyagoktól. Amikor az ember iszik, az éhségérzet visszafogott.
A diéta időtartama - 7 kg 7 napig - 7 napig
Eredmény - fogyás 7 kg-ról 20 kg-ra