A fenékgyakorlat 3 előnyt jelent a nők számára
Kicsi és lapos fenekétől egy kerek, kemény és aktívig, női fenék gyakorlásaival.
Az Anyatermészet nem adott nagyvonalú hátat, ezért jöttem tanulni, kioldani, tesztelni és nagy szenvedéllyel alkalmazni a fenékgyakorlatokat ... sokkal többet, mint bármely más fitnesz mozdulat.
Az egyedi gyakorlatoktól kezdve a megcélzott rutinokig vagy áramkörökig, amelyek alul működnek, hogy átalakításra kényszerítsék, a popsi gyakorlatok a különlegességem, és mindig hallani fogsz, amikor itt beszélek róluk.
De ugyanabban a helyzetben vagy mint én?
Ha már rendelkezik ezzel az útmutatóval, de még nem nyitotta meg, és nem hajtja végre a gyakorlatokat, akkor biztosan hiányozni fogja azokat az előnyöket, amelyekről az alábbiakban beszélek.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Látod, amikor fenékgyakorlatokat kezdtem csinálni, az egyetlen dolog, amit szerettem volna, az volt, hogy felálljak és a hátamat tónusítsam.
Nincs ezzel semmi baj, igaz?!
Nem volt formája a nadrágjában.
A farmer lapos volt, és amikor öntött ruhát viseltünk, alig lehetett látni egy kis görbületet az alján.
A modernebb és célzottabb mozgalmakra való áttérés jelentette az első változásokat.
Nagyon nehéz volt, és néha úgy éreztem, hogy a gyakorlatok fájdalmas injekciók a seggbe, de körülbelül 4 hónapos speciális képzés után a tükörben egy magasabb, kerekebb és tónusosabb feneket láttam.
Hozzáadtam 3 centimétert a csípő felett, és az alja alól megszabadultam a zsírcsíktól.
De az alakítás és a duzzadás nem volt az egyetlen nyereség ezekből az új technikákból, amelyek hozzáadódtak az edzéseimhez.
Lassan észrevettem néhány nyereséget, amelyeket a fenékgyakorlatok közvetett előnyeinek nevezhetek.
Vannak olyan előnyök, amelyeket életkortól függetlenül látni fog, függetlenül attól, hogy otthon vagy az edzőteremben edz, és függetlenül attól, hogy volt-e szerencsétlensége örökölnie egy pár puha és kövér feneket.
Talán csak azért is érdekelnek a gyakorlatok, mert javítani akarsz a fizikai megjelenéseden, de hidd el, hogy még értékesebb nyereséget fogsz látni belőlük.
Ennek tudatában és szenvedélyem miatt ez a testterület, beleillesztettem a Fit Woman fitneszprogramokat, mozgásokat és technikákat, amelyek a feneket célozzák és edzik.
Amíg speciális fenékgyakorlatokat végez, kombinálva a teljes és kombinált izmokat megcélzó áramkörökben (mint például a 24 napon belüli dedikált Fund Fabulous edzésen), itt áll a 3 közvetett előny.
1. előny: A fenék gyakorlása megvédi a hátfájástól.
Az előny nem olyan nyilvánvaló, de olyan nagy hatással van a hosszú távú egészségre.
Látja, hogy a has, a medence és az ágyéki híd mellett a farizmok a test természetes övének részét képezik.
Az öv - a középső - megvédi az alsó hátat a fájdalomtól, megvédi a belső szerveket, és az erőket átviszi az alsó részről a felső részre.
Mint tudják, az idegeket szorító csigolyák összenyomódása a hátfájás és az isiász fő oka.
De ez a település is származik valahonnan.
Az ívelt hát és a kinyúló alsó téves testtartás nyilvánvaló dolog a puha és megmunkálatlan középső embereknél (a derékfájás könnyű célpontja).
A fenékgyakorlatokkal teljesen kijavítható ez a helytelen testtartás.
Ha az alsó izmokat tonizálta és megdolgozta, akkor a csípő semleges helyzetbe kerül, és az egész test jobban beállítódik.
Ehhez a legideálisabb mozgások: alsó híd, csípőtoló, jó reggelt, húzódzkodás a szíjtárcsán a lábak között, göndörítés a labdán (fenti kép), guggolás stb.
Ezekkel a fenékgyakorlatokkal a feneked és a hasad elég erős és erős ahhoz, hogy a gerinced függőleges helyzetben maradjon, elkerülve ezzel a csigolyák görbületét és összenyomódását.
Helyes testtartásod lesz, ha egy székre ülsz, amikor sarkon jársz, vagy amikor sorban vársz, hogy fizess a bevásárlásért.
Ez pedig hosszú ideig segít megkerülni a bűnözői hátfájást.
2. előny: A fenékgyakorlatok javítják a szexuális életet
Eh, valószínűleg nem számított erre!
Bár sokkal nyilvánvalóbb a nőknél, mint a férfiaknál, mindkét nemnek van mit nyernie ebből az előnyből (ha érted, mire gondolok)
Mindenki tudja, hogy a testmozgás segíti az energiát és az izomtónust, de kevesen tudják, hogy a testmozgás növeli a szexuális teljesítményt.
Hallottál már arról, hogy a Kegel-gyakorlatok jelentik a szexuális élvezeted kulcsát, mert erősítik a medencefenék izmait?.
Ez a terület a szexuális érzéseid alapja: támogatja a medencét, a szerveket, és megerősödve segít őrült szexuális örömökben érezni.
De bármennyire is fontos a szaporodás és az öröm szempontjából, minden ötödik nő egyáltalán nem érzi ezt a területet, és soha nem éri el az orgazmust.
És itt jöjjenek szóba olyan fenékgyakorlatok, amelyek érintik, erősítik és érzékenyítik a medencehíd területét.
A fenékgyakorlatok nemcsak segítenek jobban érezni a fenekét, és megkönnyítik az összehúzódást, de segítenek abban is, hogy nagyobb irányítást és érzékenységet élvezzen a medence területén, ami még jobban élvezheti pillanatait. szeretet.
Az edzés rutinjának tartalmaznia kell még: oldalsó elrablások ellenállással vagy anélkül, oldalsó héj, tűzcsapok, pillangó alsó híd és szükségszerűen rugalmas szalag gyakorlatok.
Bizonyított, hogy az élvezet izmainak (fenék, belső comb és csípőhajlítók) edzésével jobban tudatában lesz testének, van ereje támogatni partnerét, nagyobb rugalmasságot kínál az érdekes pozíciókhoz, és vitalitása kedvez az orgazmusnak.
És legyünk komolyak: a testmozgás nem tűnik nehézkesnek, ha azt hallja, hogy javítja a szexuális örömeit.
3. előny: A fenékgyakorlatok megszabadulnak a cellulitistól
A narancsbőr hibája mind a merev kötőszövet miatt, amely lehúzódik, mind pedig a bőrön keresztül benyomuló zsírzsebek miatt (erről bővebben itt).
10-ből 9 nő combízületi cellulitiszben szenved, 70% -unk csúnya II., Vagy akár III.
Nos, a combokat és a feneket megdolgozó gyakorlatoknak kettős minimalizáló hatása van.
Közvetlenül az izmot célozzák meg. Aktívvá válik, és elkezd olvadni a benne lévő zsírszövetből.
Egy kisebb zsírréteg egyre kevésbé kifelé tolódik, a bőr feletti terület pedig kiegyenlítődik és simábbá válik.
A legmenőbb rész - amelyet kevés nő ismer - az, hogy a belső folyamatok miatt az izomrostok átmennek a testmozgás során, beleértve a felette lévő kötőszövetet is alakíthatóbbá és finomabbá.
Kevesebb zsír a combon és rugalmasabb bőr, automatikusan jelentősen javítja a narancsbőr csúnya megjelenését a combokon. Sokkal gyorsabban és sokkal könnyebben fenntartható hosszú távon.
Egy speciális képzés, például a Fund Fabulos 24 nap alatt megmutatja, hogy pontosan milyen gyakorlatokat kell végezni a finom combok számára, jobb eredménnyel, mintha egyedül csinálná a dolgokat.
De őszintén mondom, hogy minden fenékgyakorlat a narancsbőr ellen hat.
Az egyetlen feltétel az, hogy következetesen végezzük őket, és kombináljuk őket speciális cellulitellenes rutinokba, amelyek megdolgoztatják a combokat, a feneket és a lábak mögötti területet érintik, ahol a legkiemelkedőbb zsír látható.
A krémek és a felületes szalonkezelések nem gyakorolhatják ezt a kettős hatást a combra és a csípőre.
Ha természetes, teljes, mélyreható folyamatot használ, akkor még könnyebb lesz megőriznie az eredményeket, ügyelve arra, hogy finom, cellulitmentes combja legyen most és jövő nyáron is.
Oké, most, hogy látta ezt a 3 közvetett hasznot, elmondhatja, hogy melyikük ösztönzi a fenékgyakorlatokra?
Azért, mert meg akar szabadulni a hátfájástól? Mert erősebb szenzációval szeretne szexuális életet élni, vagy mert unja a narancsbőrt?
Nyilvánvalóan időt kell fordítanod ezekre, de amint fentebb láttad, a tompított és felemelt szamár nem az egyetlen nyereség, amelyet a fenékre célzó mozgásokkal láthatsz.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, erős légy a fitt nő és próbáld ki a popsi gyakorlatokat!