A fennsíkok szempontjai - 3. oldal - Ketogén - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
tichy
. Nagyjából kiszámoltam neked,
1860 kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy hízna. Ha tornázol, még többet. Napi 1400 kalóriával mindenképpen fogynia kell .
mceumo
Alyssa
szia Mona Lisa
Tehát 3 hónapja lógtam 87, x és 86 között, x LETÖLTEM a sportot, és mint te, azon is gondolkodom, hogyan menjenek tovább.
Ugyanakkor nekem is ugyanez a 92 kiló körüli fennsíkom volt tavaly a Logi-nél - szintén sporttal
Ezért váltottam Atkinsra.
Februárban megnövekedtem a zsírban - mert nem tudom, mit tegyek tovább -, de természetesen a kalóriák 2500 körül megint megnőnek. Természetesen nem fogytam vele.
Esetleg ez az intézkedés a testzsír százalékos növekedését eredményezte.
Tavaly óta rendszertelen időközönként határoztam meg a KFA-t a gyógyszertárban Futrex mérésekkel (infravörös), és ma (annak ellenére, hogy kismértékben csökkentem) ma először volt egy olyan értékem, amely 0,8% -kal nőtt, és a zsírmentes tömegem 1,1 kg körüli volt csökkent.
Valóságos lefújni a bőrt.
Sajnos diétás problémáim is vannak, és számomra ez leginkább a sok éhségtől függ. Nem számít, ketózis vagy sem
Tehát az 1400 cal nem elég, és nem tudom, hogyan lehet viszonylag magas zsírtartalmúvá tenni anélkül, hogy csak mini mennyiség lenne a tányérján
Alyssa
tichy
Nincs semmi bajom vele, csak 1200 kalóriát eszek naponta, és még mindig elegendő zsírt tudok megenni. Minden a kapcsolatról szól, és ez kevesebb kalória mellett is lehetséges. Természetesen ez már nem lesz hatalmas adag, de mi a fene, akkor is tele lesz .
A zsíros koplalással például kezdetben csak 1000 kalóriát fogyaszt, és még mindig van elég zsírja, és jóllakott. Diétával másképp nem működik, és minél kevesebbet mérünk, annál kevesebb kalóriára lesz szükségünk. Ha nem tudsz megbékélni vele, akkor élned kell a súlyoddal. Bármilyen más törekvés értelmetlen lenne .
mestergráf
Az egyetlen dolog, ami segít, a kalória további minimalizálása, mert valahol vannak olyan korlátok, ahol pontosan annyit ehetsz, amennyire szükséged van naponta.
A kisebb testtömeg csökkenti a napi alapanyagcserét is, de ha sportol, akkor a megnövekedett izomtömeg kiküszöböli azt a problémát, hogy az 1: 1 arányt kell-e használni, sajnos nem mondhatom.
Talán a napi KH-t is tovább kell csökkenteni. 30 g KH-tól 25/20 gK/napig.
Karácsony előtt volt a problémám - öntsd be a gyógymódot, ahogy akarod, finomítsd édességekkel és szénhidrátokkal 1-3 napig. Aztán a LOW szénhidrát ismét meghal.
A súly kissé megnőtt, de egy hét múlva kevesebb volt, mint a falatozás előtt