A FÉRFI EGÉSZSÉG paleo életmódjának alapjai
Paleo életmód 7 dolog, amit biztosan nem tudtál a Paleo életmódról
A P aleo Konferencián, Európa legnagyobb paleo életmódvásárán voltunk, hogy megtudja, mi áll a barlanglakó életmód mögött a kőkorszak összehasonlítása és a gabonafélék elkerülése mellett, és megállapítottuk: nagyon sok minden!
A paleo kifejezés a paleolitikum, a paleolit kor rövid formája. A paleoanok életmódjukban orientálódnak a kőkorszaki emberekre és természetes, "fajoknak megfelelő" életmódjukra. A genetikai potenciál teljes kiaknázása érdekében figyelembe veszik a bioritmusokat és a környezeti hatásokat, de a testmozgás, a táplálkozás, az emésztés, az alvás és a stressz közötti kölcsönhatásokat is. Ez komplex, holisztikus egészségmegértést hoz létre.
Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a paleo trend a tej, a cukor és a szemek elkerülésére irányul, akkor a paleo életmód következő 7 összetevője lepi meg:
1. A paleo diéta csak az életmód egyik építőköve
Nos, valószínűleg a legfontosabb. A paleo diéta a vadászok és gyűjtögetők eredeti étrendjén alapul. A tányéron csak feldolgozatlan ételeket, regionális és szezonális zöldségeket, fajoknak megfelelő húst, vadhalakat, szezonális gyümölcsöket, dióféléket és magvakat szolgálnak fel. Minden olyan ételt kerülni kell, amely befolyásolhatja az emésztést és elősegítheti a gyulladást és az allergiát. Ide tartoznak különösen a gabonafélék, a hüvelyesek, a tejtermékek és a cukor.
2. A lefekvés ideje nem tárgyalható
A természetes alvási ritmust a fény szabályozza - azok számára, akik idejük nagy részét zárt, légkondicionált szobákban töltik és kék fénnyel nézik a kijelzőket, ez álmatlan éjszakákhoz vezethet.
Azok, akik paleo életmódot folytatnak, ezért szigorú lefekvési időt tartanak be, és egy órával lefekvés előtt kikapcsolják mobiltelefonjukat, televíziójukat és számítógépüket. Amikor este a számítógépen kell dolgozniuk, néhány paleoán narancssárga lencsés szemüveget visel a kék fény szűrésére, hogy ne zavarja a természetes alvási ritmust.
3. Egy barlanglakót nem lehet stresszben tartani
A stressz és a multitasking gyakran meghatározza a mindennapi munka életét. A stressz negatív hatással van a pszichére, és biztosítja, hogy a szervezet folyamatosan harc vagy menekülés módban legyen. Magától értetődik, hogy ez nem egészséges: A meditáció és az éberségi gyakorlatok ezért a paleo életmód természetes részét képezik annak érdekében, hogy megszabaduljunk az egészségtelen alagútlátástól, és újra megtaláljuk a belső központot.
4. Aki Paleóban él, gondozza bélflóra
Mivel a bélbaktériumokat a holisztikus jólét fontos kulcsának tekintik a paleo közösségben. Háttér: Az antibiotikumok és a nem megfelelő étrend kihúzhatja a bélflóra természetes egyensúlyából. A probléma: a bél a vagus idegen keresztül közvetlenül kapcsolódik az agyhoz. A belekben lévő riasztás az egész testet érintheti. A legnagyobb félelem azonban az úgynevezett szivárgó bél - egy áteresztő bélfal, amely lehetővé teszi az élelmiszer-összetevők ellenőrzés nélküli behatolását a testbe. A test reakciója ilyenkor gyakran allergiás reakciók, intolerancia vagy rosszul irányított immunreakciók. A paleo megoldás: kerülje a gyulladást elősegítő ételeket, a béltisztítást és az erjesztett ételeket, például a savanyú káposztát vagy a kombuchát.
5. A csapvíznek először át kell mennie egy szűrőn
Míg mások nem tudnak végül több vizet inni, a paleo közösség intenzíven foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy valójában mi az egészséges ivóvíz. Mindenki egyetért abban, hogy a hormonálisan aktív lágyítók miatt nem isznak vizet műanyag palackokból - az üvegpalackok forrásvize legyen. A csapvizet is először szűrni kell a szennyező anyagoktól való megtisztításhoz.
6. A paleoans a fitnesz szcéna ökoszisztémája
A Fitness és a Paleo elválaszthatatlanok! Mert a paleolitikumban az emberek sokkal többet mozogtak, mint manapság a modern emberek. Azok, akik a paleo életmódot folytatják, gyakran otthagyják autójukat, és inkább sétálnak, szeretnek közben sétálni, rendszeresen sportolni (lehetőleg kint), és a lift helyett lépcsőn mennek. Még ha sokan a Paleo életmód révén is testi változásokra törekszenek, fogynak, erősebbé és fittebbé válnak, a hangsúly nem a gyorsan látható sikeren van, hanem a fenntartható egészségen.
7. Néhány Paleo rajongó nem visel cipőt
Őseinkhez hasonlóan néhány paleoiak mezítláb járnak - mindig. A háttér: a cipő a láb elmozdulásához vezethet, és megváltoztathatja a járást. Ha cipőt viselünk, a lábunk szinte folyamatosan ágyban van - a talpban -, és a lábizmok visszahúzódhatnak, mert nem használják őket eléggé. Ha mezítláb fut, akkor jobban mozgathatja a lábujjait, és jobban aktiválja a láb- és lábizmait. Túlságosan szélsőséges a cipő nélküli teljesítés a természetes futási stílus érdekében? Akkor a mezítlábas cipő jó alternatíva.
Sokkal több rejlik a paleo életmódban, mint azt első pillantásra gondolnád. Aki kíváncsi lett, megtudhatja a Paleo Special című kiadványunkban a paleo diéta összes fontos alapja. Vagy jövőre maga is ellátogathat a Paleo Konferenciára, és különféle előadásokon jobban megismerheti az életmódot.