A férfi súlya 115 kilogramm
Max Kapelus küzdött, hogy lépést tartson a kosárlabdapályán, amikor tudta, hogy változtatnia kell valamin. Az étrend megváltoztatásával és a futással a Forest Hills-i New York-i lakos 115 kilót fogyott. Ez az ő története.
] Kor: 2019. január 28-tól kezdődően
Kapelus szerint a főiskola "nagyban hozzájárult" a súlygyarapodáshoz.
"Az egyetemen minden oldalról sokat híztam, és az általam készített ital, az étrend és a fitnesz teljesen elveszett, így az egyetem után irodai munkát kaptam, ami azt jelentette, hogy napközben maradok. - és akkor megszerettem a főzést, éjszakáimat és hétvégéimet új receptek kipróbálásával és divatos ételek főzésével töltöttem el feleségem és a családom számára, és mindent megettem, amit csak tudtam hízni. "
Nem érezte jól magát a bőrében, és úgy döntött, hogy változtat valamin. - Nem éreztem jól magam sem testileg, sem érzelmileg. Az emberek negatívan nézték és ítélték meg ... Hiányoztak a tapasztalatok és a lehetőségek, mert magabiztos voltam, hogy fogok kinézni, és más emberek mit gondolnak arról, hogy az étel érzelmi mankóvá vált. Rettenetes ételciklus lett, mert rosszul éreztem magam, majd rosszul, mert csak ettem.
"Nem tudtam lépést tartani, amikor hétvégén barátokkal kosárlabdázni próbáltam, az XXL ingek és a 40 éves nadrágok túl szorosak lettek, és a szokásos üzleteket és márkákat választottam, a térdem fájt, ( 19659018) Max Kapelus
Jobban kezdett enni és tornázni, de eleinte "nehéz volt egyensúlyt találni".
"Csökkentettem a feldolgozott szemetet, hogy egészségesebb legyen a főzés és ellenőrizzem az adagjaimat, majd elmentem az edzőterembe és felkeltem a szabadba, ami futáshoz vezetett. Nehéz volt egyensúlyt találni. A nap folyamán dolgoztam, hétvégén kulináris találkozókon vettem részt, és elkezdtem az esti kulináris iskolai programot a Nemzetközi Kulináris Központban, és érettségi után mesterprogramot kezdtem New Yorkban. A projekt befejezése, a durva egyensúly megtalálása arra kényszerített, hogy reális ütemben változtassak, hogy integrálhassam őket a mindennapi életembe. A következetes pozitív szokások kialakítása némi világosságot enged. Nem érhetne el mást.
Az eredmények hamarabb jöttek, mint amire a Kapelus számított
"Először nem igazán érezték. Főiskolától kezdve én voltam a király, aki 25 kilót fogyott. És akkor." Ez az idő volt a legegészségesebb módja annak, amikor [benne] voltam ... de amíg el nem értem oda 35-40 kg-nál úgy éreztem, hogy megtaláltam a hízás módját "
Az eredmények arra késztettek - hogy jobban nézzek ki, hogy minél jobb és fontosabb eredményeket érjek el, hogy jobban érezzem magam, minden platformot jobban felfedeznek, és megtanulják, mit kell tovább tenniük, és egyre keményebbé és okosabbá válnak. 19659025] Max Kapelus
Súlycsökkentő útjában azonban volt néhány fő akadálya.
"A legnagyobb akadályok a mentálisak voltak, és egy részem úgy érezte, hogy nem vagyok és nem érdemlem meg, hogy fitt legyek, és mindent megnyerek, amit elkezdtem, fél idő alatt. Miután kibújtam a fejemből, ez egy kicsit […] Ez segít megtalálni azokat az embereket is, akik inspirálnak téged. Van néhány közösségi médiafiók, amelyet információ és motiváció céljából követtem az Instagramon. Találd meg az embereket ugyanolyan figyelmesen egy hálózat - rendszerek felépítésében A feleségem segített az étel elkészítésében, és beszéltem azokról a bizonytalanságokról és kihívásokról, amelyekkel szembesültem, amikor csak akartam, és nem lehet több támogatás. Míg Ön felelős a saját fogyásáért, támogatás és egy csapat öröm soha nem bánt senkit. Ha ezt elolvassa, és senki sincs a sarkában, megteheti: nálam van.
Kapelus szerint a súlycsökkenéssé való átalakulása "még mindig szürreálisnak tűnik".
"Nem mindig ismerem fel magam, amikor a tükörbe nézek, rengeteg rendetlenséget és félmaratont követtem el. Márciusban tartom az NYC maratoni szemeszterét, októberben a chicagói maratont és áprilisban a Tough Mudder Ultra-t. Új önértékeléssel és a fegyelem új szintje, amely soha nem volt. Megváltoztathatja és szabályozhatja a mindennapi tevékenységeket - például amit eszel, elmehet az edzőterembe és eljuthat erre a futásra - jobban irányíthatja a dolgokat nagy dolgok az életedben, és hogyan reagálsz rájuk.
"Ami más embereknek adott tanácsát illeti
"A fogyás végső célját csak kemény munkával és kitartással lehet elérni. A hosszú játék fontos számodra, de emlékezned kell arra, hogy maradj a pillanatban, és jelen legyél. Az igazi változás és haladás a kis döntésekből származik. bevesszük őket a mindennapi életünkbe ... étkezünk, edzünk és napról napra.
"Ellentétben azzal, amit gondolsz, nagyon jó vagy, és megérdemled, hogy a kívánt formában legyél, és a tested kevesebb legyen magadnál, mint te" nem láttam igazi változást, amíg ezt nem internalizáltam dolog ".