Fogyasszon zsírt vagy folyadékot, ha sokat diétázik és iszik
Egy barátom extrém diétát folytat, amely magában foglalja az akupunktúrát (többek között) - étrendje az, hogy 2 napig nem eszik semmit (szó szerint), a többi pedig nagyon keveset - naponta legfeljebb kétszer, 1 adag csirkét, 1 joghurtot stb. - Minden nap ihat (és kell) inni - állítása szerint napi 3 liter vizet iszik -, és az elmúlt 2 hétben még mindig 6 kg-ot fogyott.
A kérdésem: Fogyott a folyadék? vagy tényleges zsír? (szénhidrát - >> energia stb.)
Ha ennyit iszol egy nap, és még mindig fogysz, ez egyúttal a folyadékcsepp is?
P.S. - nem magas ember, kezdeti súlya 110 kilogramm. (inkább szőrrel, mint zsírral teli ember)
2 övfuratot veszített el, és vékonyabbnak tűnik az arcán.
SZERKESZTÉS: 2012. szeptember 16 .: Nem tudja, miért gondolja, hogy ez a Q nem tartozik a témára, de még mindig frissítem: A jelenlegi súlycsökkenés 9 kg - még mindig megtartja ezt a képletet. Azt hiszem, mindent elveszít, amit elvesztett, ha elkezdett élni.
2 válasz
A szénhidrátok megkötik és visszatartják a vizet, így amikor a glikogénkészletek csökkentek a szénhidrát-étrendből, akkor a vízben fogyás lép fel, amely az itt található tökéletlen referenciavizet kíséri. Ez gyakran felelős a korai, gyors, akár 10 kg-os fogyásért. Ez a súlycsökkenés nem fenntartható, mert a glikogén kimerülése után a hatás megszűnik. Az ember által ivott extra vizet nem lehet visszatartani, mert a leeresztés elkerülése érdekében egy másik molekulához kell kapcsolódnia.
Másrészt az általad leírt étrend éhezési étrendnek tűnik, amely jelentős fogyást és egészségügyi problémákat is okozhat.
Ha tudja, milyen magas, akkor elvégezhet néhány számítást. Ez a webhely kiszámítja az alapanyagcsere sebességét, súlyát, magasságát és életkorát.
Egy 30 éves, 110 kg-os és 1,8 m magas férfi BMR-je 9500 kJ/nap. (A képlet csak közelítő érték, és a jelenlegi BMR sok más tényezőtől függ)
Ezután vegye figyelembe, hogy 1 kg zsír 37000kJ energiát tárol el. Ez azt jelenti, hogy 1 kg zsír elvesztése érdekében a 30 év feletti férfinak 37000/9500 = 3,9 napig kell böjtölnie. Két hét koplalás után lefogy (14 * 9500)/37000 = 3,5 kg. Ha 2 hete nem evett semmit, és nem végzett semmilyen gyakorlatot. Ha többet sportol, két hét alatt 7 kg zsírt fogyhat.
A forgatókönyv szerint a férfi csak a hét 2 napján böjtöl. Ezért nem valószínű, hogy két hét alatt 6 kg zsírt fogyott volna. A fenti példában, ha a fehérjét zsír helyett elégették, akkor 14 kg fehérjét fogyhatott el, mert 1 kg fehérje az energiatartalom felét tárolja, mint 1 kg zsír.
Ezért feltételezem, hogy a fogyás a víz, a zsír és a fehérje kombinációjának tulajdonítható, de nem minden a zsírral. A testtömeg a nap folyamán változik, ezért valószínűleg nem a nap azonos időpontjában mérte a 6 kg-os fogyás kiszámításakor.