Táplálkozás vércsoport szerint A.
Cikksorozatot indítottam diéta vércsoport szerint. Beszéltünk a vércsoportok történetéről, az általánosságokról és az ilyen típusú étrend elvéről, majd testre szabtuk a 0 vércsoportot.
Vannak valódi esetek, amikor azok az emberek, akik egészséges életmódot és egészséges étrendet gondoltak, bármit is csináltak, nem tudtak lefogyni. A megoldás kiderült, hogy a vércsoport szerinti étrend. Javaslom, hogy olvassa el a végére, beleértve a személyes következtetéseimet is!
Ha megértette az általánosságokat és hogy van ez a 0-os vércsoporttal, akkor ma erről beszélünk diéta vércsoportonként az A csoport esetében. Amikor a vadászat, a fő táplálékforrás, ritkult, a vadászó-gyűjtögető embereket migrációra kényszerítették. Azon új helyeken, ahol letelepedtek, elérték azt a helyzetet, ahonnan távoztak, és kénytelenek voltak alkalmazkodni az új életkörülményekhez. Új életmódjuk és új környezetük elősegítette az A csoport hatalmas terjeszkedését, ez a gabonaalapú életmód nagyon jól illik ebbe a csoportba. Az ételek, amelyeket az A csoportba tartozó emberek ma elfogyaszthatnak, és amelyek egészséget hoznak számukra, nagyrészt ennek az új embernek a életkörülményeinek köszönhetők. A négy vércsoport közül az A csoportot tekintik a legtöbb vegetáriánusnak. Szerkezetük miatt más vércsoportoknak nem szabad vegetáriánus étrendet követniük. Az A vércsoportú emberek halat, babot és lencsét, tofut, erjesztett szójatermékeket, olajos magvakat és magokat, gyümölcsöket és zöldségeket élveznek. Kerülniük kell a tehéntejtermékeket, de kecske- és juhtejtermékeket kell fogyasztaniuk.
Hal és tenger gyümölcsei. Ami a hús alapú étrendet illeti, a legjobb választás a hal. Sokféle hal közül választhat, de kerülje a tenger gyümölcseit. A halak, például makréla, szardínia, pisztráng, lazac stb. Rendszeres fogyasztása ajánlott, de kis adagokban, hogy ne legyenek emésztési problémái.
Marha, baromfi és vad. A fehérje típusának megválasztását a gyomor savtartalma határozza meg, amely az A vércsoportú embereknél meglehetősen alacsony. Az állati fehérjék jó emésztése érdekében a gyomornak elegendő sósavat kell kiválasztania. Ennek eredményeként gondosan kell enni csirkét, pulykát és bibliai húst. Ehet tojást is. Óvatosnak kell lennie a húsevésnél, mert súlyérzéke lesz és hízni fog.
Bab, lencse és szójatermékek. A bab és a lencse jó fehérjeforrás az A vércsoportú emberek számára, összetett szénhidrátokban és rostokban gazdag. A hüvelyesek minden jótékony hatása inkább az e vércsoportú emberekre vonatkozik, mint a más csoportokra.
Cearealele. Általában az A vércsoportú emberek ehetnek gabonaféléket. Vigyázniuk kell azonban az elfogyasztott búza mennyiségével, és kerülniük kell a búzakorpát és a csírákat. Ha A csoportja van, és gyulladásos problémái vannak, például ízületi gyulladás vagy nyálkaképződés a légutakban, teljesen ki kell zárnia a búzát az étrendből. Az összes csoport közül az A csoportnak az az előnye, hogy teljes mértékben kihasználja a gabonafélék előnyeit, de vigyáznia kell az elfogyasztott mennyiségekre. A hüvelyesekkel társítva teljes fehérjék keletkeznek. A hüvelyesekből hiányzik két aminosav (metionin és cisztein), a gabonafélékből azonban hiányzik a lizin. Ehet csírázott gabonaféléket, mert csírázással megsemmisülnek az elkerülendő lektinek.
Olajos magvak és magvak. A fehérje mellett az olajos magvak és a magok rostokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A dió jó linolsavforrás és méregtelenítő hatású a belekben. A földimogyoró, amely valójában hüvelyes, rákellenes lektint tartalmaz és jó fehérjeforrás.
Tejtermékek. Ami a 0-as vércsoportúakat illeti, az Ön esetében a tejnek kis mennyiségben kell lennie az étrendben. Eszik azonban valamivel többet, mint a 0. csoportba tartozók. Azonban ebben a kategóriában egyetlen étel sem tekinthető előnyösnek az Ön számára.
A zöldségek. Vércsoporttól függetlenül mindenkinek sok zöldséget kell ennie. Javasoljuk, hogy friss és szezonális legyen. Kerülje a paradicsomot, mert az A csoportba tartozók számára káros lektint tartalmaz. Próbáljon ecetet helyettesíteni citromlével, távolítson el mindenféle borsot.
gyümölcsök. A zöldségek és gyümölcsök tápanyagok szempontjából viszonylag hasonlóak. Ők a legjobb vitamin-, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostforrások. Meg kell jegyezni, hogy a gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, mint a zöldségek, de fruktóz formájában van, ami sokkal egészségesebb, mint az asztali cukor vagy a finomított termékek, például a fehér liszt, szacharóz. Az A vércsoportúaknak kerülniük kell a trópusi gyümölcsöket.
Mit ihatok? A víz!
Az alábbi sorokban összefoglaljuk az „engedélyezett” és „tiltott” ételeket az A vércsoport számára.
Marha, baromfi és vad - csirke, vadkakas, gyöngytyúk, strucc, galamb, pulyka megengedett. Marha, bölény, kacsa, liba, bárány, ló, borjú, juh, fogoly, disznó, fürj, nyúl, borjú és vad tilos.
Hal, tenger gyümölcsei, csigák - a halak, puhatestűek és csigák szinte minden fajtája megengedett. Szardínia, barracuda, tengeri farkas, delfin, tengeri macska, kaviár, tőkehal, szürke tőkehal, hering, füstölt lazac, polip, tintahal, makréla tilos. A halak közül a legjobb választás a tőkehal, a makréla, a lazac, a szardínia, a tőkehal és a pisztráng.
Tejtermékek - feta, tisztított vaj, kecskesajt, kefir, kecsketej, mozzarella, ricotta, juhsajt, sovány tejszín, joghurt megengedett. A vaj, a tejsavó és a tehéntej tilos. Bár fogyaszthat bizonyos tejtermékeket, egyik sem igazán jó az Ön számára, ezért próbáljon mérsékelten enni. Néhány A vércsoportú embernek intoleranciája van.
Tojás - kacsa, tyúk, liba, fürj, de hetente legfeljebb három engedélyezett.
Olajok - len, olajbogyó, dió, repce, szezám, napraforgó megengedett. Kókusz, kukorica, földimogyoró és pamut tilos. Az olívaolajat és az ecetet ajánlatos citromlével helyettesíteni.
Olajos magvak - szinte mindegyik megengedett. A brazil dió, a kesudió és a pisztácia tilos.
Bab, lencse és szójabab - szinte minden típusú bab és szójabab megengedett. Tilos a csicseriborsó, a vörös bab, a fehér törpebab.
Gabonafélék és egyéb gabonatermékek - szinte mindegyik megengedett. A búzakorpa és a búzacsíra tilos. A lehető legtöbb gabonát kell enni, de amennyire csak lehetséges, kerülje a búzát.
Zöldségek - szinte mindegyik megengedett. Padlizsán, káposzta, gomba, olajbogyó, csípős paprika, kaliforniai paprika, burgonya és paradicsom tilos.
Gyümölcsök - szinte mindegyik megengedett. A trópusi tilos.
Fűszerek - szinte mindegyik megengedett. A paprika és a csípős paprika tilos.
Aromás gyógynövények - mindegyik megengedett. Petrezselymet jeleznek.
Italok - almabor, kávé, zöld tea, bor megengedett. Tilos a sör, az alkohol, az ásványvíz, a szénsavas italok, a fekete tea.
Személyes következtetések. A vércsoport szerinti étrendnek van egy olyan aspektusa is, amelyről inkább nem vitatkoztam, de a kíváncsiskodók többet megtudhatnak róla a "4 vércsoport, 4 rend" és "4 vércsoport, 4 életmód" anyagból. A szekréciós vagy nem szekréciós típusról van szó. A szekréciós típus a világ népességének 80% -át képviseli. Vérelválasztással továbbítja a vércsoportra vonatkozó információkat. Az általam megkezdett sorozat cikkei ezt a srácot szólítják meg. Ahhoz, hogy valóban észrevehesse az egészségi állapot változását, szigorúan be kell tartania ezt a rendet. Ha nem úgy működik, ahogy szeretné, jó eséllyel a nem szekréciós típusba tartozik, és az étel helye megváltozik az Ön esetében.
Figyelmesen olvassa el a fenti sorokat, de az előadás cikkében bemutatott általánosságokat, valamint a 0. vércsoport sajátosságait is.
Még mindig támogatom a kiegyensúlyozott étrendet. Nem ajánlom az ilyen típusú étrend alkalmazását, kivéve, ha tudja (vagy hiszi), hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, rendszeresen sportol, hogy a tesztek során nem csinált semmi rosszat, és mégis nem sikerült lefogynia vagy úgy érzi, hogy további kellemetlenség. Ez a diéta nem mindenkire vonatkozik. Például a 0-as vércsoportba tartozom, és nem hiszem, hogy legalábbis jelenleg tej, dinnye, narancs, banán, kivi vagy klementin nélküli étrendet képzelnék el. Másrészt, ha képes lettem volna egy ilyen étrend elfogadására, minden bizonnyal arra törekedtem, hogy szentséggel tisztelem.
Ez egy mini cikksorozat harmadik része, amelyről és arról szól diéta vércsoport szerint. Itt mutattam be étrend A vércsoport szerint, ezt követően a későbbi, hamarosan bemutatásra kerülő cikkekben konkrét részleteket közlök a többi vércsoporttal kapcsolatban.
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.