A férfiak meddősége az intervallum edzés előnyei
A HITT segíthet csökkenteni a gyermeket és az oxidatív stresszt, amely a férfiak meddőségében rejlik, és növelheti a fogantatás esélyeit - derül ki egy nemrégiben készült tanulmányból.
Miért fontos ez
A férfiak meddősége az esetek 50% -ában felelős azért, mert egy párnak nehézségei vannak a gyermekvállalással egy vagy több éves, fogamzásgátlás nélküli rendszeres szex után. Az esetek 20% -ában egyedül a felelős. De légy óvatos, ne keverje össze a meddőséget, amely visszafordítható lehet, és a sterilitást (irreverzibilis állapot).
Míg a meddőség okait gyakran nehéz megtalálni, az életmód megváltoztatása segíthet: jobban eszik, abbahagyja a dohányzást, étrend-kiegészítőket szed ... és többet mozog.
A tanulmány
A Cytokine folyóiratban közzétett, randomizált klinikai vizsgálat elemezte a HITT hatásait a férfi termékenység különböző markereire. A HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés (nagy intenzitású intervall edzés vagy intervall edzés) rövid intenzív erőfeszítések (sprintelés, tartós ütemben történő kerékpározás ...) felváltása a felépülés (gyaloglás ...) időszakaival.
A 441 résztvevőt 2 csoportra osztották: az egyik nem gyakorolt gyakorlatot, a másik pedig HITT-t gyakorolt heti 3 alkalommal, 24 héten keresztül. Valamennyi résztvevő hasonló étrendet követett.