Mennyire fontosak az aminosavak az izomépítéshez BodyChange®
Szakmai sportkörökben az aminosavakat már régóta használják izomépítésre. Néhány szabadidős sportoló arra is kíváncsi, hogy az aminosavak, mint például az L-karnitin és az L-arginin, egyrészt támogatják-e az izomnövekedést, másrészt biztosíthatják-e a zsírégetés fokozását. Vagy mindez inkább táplálkozási mítosz? Vizsgáljuk a kérdést.
Aki foglalkozott már egészséges táplálkozással és fitneszrel, az biztosan találkozott az „aminosavak” kifejezéssel. De mit is jelent valójában a kifejezés? Egyszerű szavakkal: Az aminosavak a legkisebb fehérje építőelemek a testünkben. A test 20 százalék fehérjéből áll. Sejtjeink, izmaink és szöveteink nagyrészt aminosavakból állnak. Még inkább: központi jelentőségűek a tápanyagok szállításában és tárolásában, anyagcserénk motorjai, nélkülözhetetlenek a sebgyógyuláshoz és a szövetek helyreállításához. Röviden: az aminosavak fontos része a testünknek.
A természetben több száz különböző aminosav található. Az emberi fehérjék csak 22 típusból állnak. Ezeket nem esszenciális, félig esszenciális és esszenciális aminosavakra osztjuk. Ez utóbbit a test maga nem tudja előállítani, ezért táplálékkal kell bevenni. Félig esszenciális és nem esszenciális aminosavakat, köztük az L-karnitint és az L-arginint, valóban képes előállítani a szervezetünk - azonban a táplálékfelvétel révén további bevitelnek van értelme. Különösen betegség esetén, rendkívüli feszültség és fizikai és fizikai stressz idején.
Izomépítés és aminosavak - hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
Különösen a sportolók támaszkodnak gyakran étrend-kiegészítőkre - például L-argininnel dúsított fehérjeporokra. Ennek oka: A British Exeter Egyetem tudósai egy tanulmányban kimutatták, hogy ez az aminosav 20 százalékkal növelheti az atlétikai teljesítményt, például akár két százalékkal is javíthatja a versenyidőt. Ez azért van, mert az L-arginin elősegíti a növekedési hormonok felszabadulását. Ez egyrészt izomépítéshez vezethet, de az immunrendszer is így aktiválódik. Még több: ez fokozott zsírégetést eredményezhet.
Az aminosavak segítenek a fogyásban?
És ha a zsírégetésről beszélünk: A fogyás terén az aminosavak is hasznosak lehetnek - mindenekelőtt az L-karnitin. Különösen felelős a zsírsavakból történő energiatermelésért. Az L-karnitin hosszú láncú zsírsavakat szállít a sejtek erőműveibe, az úgynevezett mitokondriumba, ahol aztán elégetik őket energiatermelés céljából. Azonban: Ha van L-karnitin-hiány, a zsírok már nem égnek energiává. Ehelyett a zsírsejtekbe szállítják és ott tárolják őket. Az eredmény: elhízás. Különösen az L-karnitint jó okból gyakran fogyókúrás tablettaként forgalmazzák. A probléma: Sok ilyen terméket külföldön, tisztázatlan körülmények között állítottak elő, és sok felesleges adalékot és tartósítószert tartalmaz, amelyek csak a testet terhelik. Ésszerűbb az aminosavak természetes fogyasztása.
Mely ételekben vannak aminosavak?
A természetes aminosav-beszállítók listája hosszú: megtalálhatók például hüvelyesekben, azaz borsóban, lencsében vagy vesebabban, valamint mindenféle zöldségben, például sárgarépában, spenótban vagy paradicsomban. Az esszenciális és nem esszenciális aminosavak megtalálhatók a diófélékben, a tojásban és a húsban, valamint a halakban és a tenger gyümölcseiben is. A szakértők által kifejlesztett BodyChange táplálkozási koncepció pontosan ezekből az összetevőkből áll - zöldségek, hüvelyesek, tojás, hal és hús, egészséges olajok és diófélék. A bonyolult és finom ételek könnyen elkészíthetők, nagyfokú jóllakottsággal rendelkeznek, és sok aminosavat is tartalmaznak.
Fehérjék a BodyChange boltban >>
Rázással fogyasszon aminosavakat
Csak még könnyebb, ha a Slim Shake vagy a BodyChange Shake mellett dönt. Mindkettő természetes összetevőkön alapszik, beleértve a zöld kávét is, amely például 18 aminosavat tartalmaz. A Slim Shake növényi fehérje turmix, amelynek fő összetevője a borsófehérje. Egy adag borsófehérje (20 gramm) több mint 1,3 gramm L-arginint eredményez. A BodyChange Shake viszont tiszta tejből és tejsavófehérjéből, úgynevezett tejsavóból áll, és sokféle aminosavban gazdag. Mindkét turmix csodálatosan krémes ízű, mint a vanília és a fahéj. És ha úgy tetszik, élvezheti a shake-eket mindenféle változatban, és finomíthatja őket például bogyókkal, a SmartS a BodyChange-től vagy a dióvajjal.