A fiatalok elixírje az élelmiszerekben - Buzoian Health

Az egészséges test megőrzésének titka, amely képes lassítani az idő múlásának hatásait, különösen a bőrön, bizonyos élelmiszerekben található vitaminokban rejlik.

Hétvége van, tavasz van, és a természet megújulása arra késztet bennünket, hogy a lehető legjobban hajlandóak legyünk és a legjobban nézzünk ki. A gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag étrend garantált hatással lesz az öregedés egyes hatásainak ellensúlyozására. Szakértők szerint az ezekben az ételekben található vitaminok titka rejlik, sőt összeállították az öregedés elleni küzdelemhez szükséges vitaminok és a bennük lévő főbb élelmiszerek listáját.

Az első a listán C-vitamin, amely bőségesen megtalálható a citrusfélékben és elengedhetetlen a bőr rugalmasságát biztosító kollagén termeléséhez. Vitamin C Hasznos az egészséges csontok és fogak fenntartásában is. Ez a vitamin nemcsak a bőr napsugárzásának káros hatásaival szemben véd, hanem a már kialakult ráncok orvoslásában is segíthet.

K-vitamin A legtöbb zöldségfélében megtalálható, például salátában, spenótban vagy káposztában. Ez a vitamin hasznos a véraláfutások megelőzésében, különösen az évnél idősebb embereknél 50 éveken át. Vitamin K segít megőrizni a kollagént a hámszövetben, elősegíti a bőr vastagságának megőrzését, így csökkenti a véraláfutások előfordulását, sőt elrejti azokat az ereket, amelyek az életkor előrehaladtával jobban láthatóvá válnak, különösen a karokon.

A-vitamin Sokféle gyümölcsben és zöldségben kapható mint a sárgarépa, a mangó, a fehérrépa és az édesburgonya, és antioxidáns hatása rendkívüli. Vitamin A lelassítja a kollagén lebomlását, és nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához, de a jobb bőr és látás érdekében is. Vitamint is A helyileg alkalmazható a bőrön, hogy kihasználják az öregedésgátló hatásokat.

E-vitamin jótékony hatással van a bőrre, különösen vitaminnal kombinálva C. Vitamin E segít a szabad gyökök ellen sejtszinten, védi a sejteket és kevésbé sebezhetővé teszi őket. Ez a vitamin a természetben elérhető egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megvédeni a napsütés negatív hatásait. Vitamin E Zsírban oldódik, és számos olajban megtalálható, például napraforgó, szójaolaj, de diófélékben és magvakban is.

D-vitamin nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, szorosan összefügg a kalcium felszívódásával a szervezetben. Az egyik tényező, amely megváltoztathatja az ember megjelenését, a csontrendszer károsodása, a csontsűrűség csökkenése értelmében. Minél egészségesebbek a csontok, annál erősebb a test csontszerkezete, és egészségesebb és fiatalabb a test.

Az olyan ételek, mint a zsíros hal, néhány tejtermék és a tojássárgája nagyon jó vitaminforrás D. Ezt az anyagot a szervezet is előállítja a napi napsütés során, de a magas védelmi tényezőjű fényvédők elnyomhatják ezt a jótékony hatást. Az orvosok azonban vitaminként javasolják D étrendből kell nyerni, mivel a nem védett napfénynek való kitettség veszélyes, ami a száraz és égő bőr okozta idő előtti öregedés mellett bőrrákhoz is vezethet.