A figura 7 ellensége, amelyek segítenek a fogyásban!

Földimogyoró, dió, sajt vagy sertéshús: ne távolítsa el őket diéta! Igazságtalanul kizárva a fogyókúrás rendszerekből, valódi előnyökkel jár az ábra szempontjából. A sovány, grillezett hús vagy néhány spagetti nagyon feltölt és serkenti a testzsír égését.

1. Dió, mogyoró: rostban gazdag

Ezek az olajos gyümölcsök magas zsírtartalmúak, de lipidjeik hasznosak. Sok fehérjét és rostot tartalmaznak, amelyek nemcsak az éhséget és az étvágyat csillapítják, hanem a vércukorszintet is stabilizálják. Nyilvánvalóan kalóriatartalmúak (mogyoró vagy mandula = 10 kalória), de megakadályozza, hogy csokoládéra rohanjon (150 kalória).

2. A vörös hús megnyugtatja az étvágyat

A táplálkozási szakemberek már régóta úgy gondolják, hogy a vörös húst mértékkel kell fogyasztani. De ma már tudjuk, hogy ez nem is olyan rossz, és még a fogyásban is segíthet. Néhány darab marhahús kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a csirke megfelelője. Ezért a grillezett vörös hús fehérjében gazdag, amelyet a szervezet lassan emészt meg, fenntartva a jóllakottságot.

3. A sajt fogyást okoz

Számos diéta tiltja a tejtermékeket, de a kutatók szerint ez hiba, mert a szervezet több kalóriát éget el, ha elegendő kalcium van benne. Úgy tűnik, hogy a kalcium-kiegészítők nincsenek ugyanolyan hatással, mint a tejtermékek.

4. Sertéshús: nem olyan kövér!

A zsíros húsáról híres sertéshúst gyakran az étrend és a fogyás ellenségének tekintik. A megbélyegzés azonban hiba. A sertésszűz olyan jó, mint a borjú (100 kalória/100 g). A szelet zsírosabb (250 kalória/100 g).

5. A húsvét segít elvékonyítani a testet

A tészta és általában a liszt (kenyér, rizs) betiltása, amikor diétázunk, gyakran ellenkező hatást eredményez! A rostokban és lassú cukrokban gazdag liszt csillapítja az éhséget és segíti a darázs derekát.

6. A tojások megszabadulnak az éhségtől

A magas zsír- és főleg koleszterinszintnek tartott tojásokat az orvosok gyakran nem javasolják. Egyes tanulmányok szerint azonban a napi egy tojás nemcsak a test számára hasznos, hanem elősegíti a fogyást is. Egy tojás 50 g-ban csak 83 kalóriát tartalmaz, és nagyon gazdag fehérjében.

7. A kávé kalóriát éget el

A kávé nem tartozik azon tápanyagok közé, amelyek a fogyáshoz szükségesek, ha nem ad hozzá cukrot és tejszínt. A fekete kávé serkenti az anyagcserét, nulla lipid- és kalóriabevitellel rendelkezik!