A figyelemelterelés elhízik - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher Diet 143. lecke A békés étkezés karcsúvá tesz. Zsírt enni a tévé előtt. Ezért ezentúl minden evés közbeni figyelemelterelés tabu.
Az egyik legnagyobb és legrosszabb hízó a figyelemelterelés. Sajnos nagyon kevés túlsúlyos ember ismeri ezt az egyszerű tényt. Függetlenül attól, hogy étkezés közben néz-e tévét, okostelefont, dolgozik-e a számítógépen, válogatja a leveleket - az ilyen melléktevékenységek meghíznak. És ez azért van, mert elfelejtik az agyunkat, hogy mit ettünk és mennyit. Az evés közbeni figyelemelterelés az ízét is csillapítja. Ennek pótlására automatikusan többet eszel.
A zavart evők kevésbé érzik magukat jóllakottaknak
A kísérletek azt mutatják, hogy a zavart étkezők étkezés után kevésbé érzik magukat jól, mint a koncentráltak. A következő időben kétszer annyi harapnivalót ettek, mint a koncentrált teszt személyek. Nehezen emlékeztek az étkezés részleteire is. Mindez azt jelenti, hogy akár 15 százalékkal több kalóriát fogyasztottak a szükségesnél. Ez idővel brutálisan összeadódik. A gyorsétkezőknek háromszor nagyobb az elhízás és annak szövődményei kockázata.
A multitasking - ezt a szinte hülye szót használva - nem működik. Főleg nem evés közben. Még akkor is, ha nagy körökben általánossá vált, hogy étkezés közben valami mást csinálunk, legyen az tévézés, zenehallgatás, munka stb. - egyszerűen hülyeség. Ha evés közben eltereli a figyelmét, akkor nem tudja irányítani a tömeget. És hiányolja a pillanat örömét és egyediségét, amely soha nem tér vissza. Mindenki számára, aki fogyni akar, és valójában mindenki más számára, az evés közbeni figyelemelterelésnek tabunak kell lennie.
Így történik:
- Az első szabály, ha fogyni akarsz: ülj le, szánj rá időt, csak egyél és ne engedj zavaró tényezőket.
- Az ajtó és a zsanér között nem szabad enni, még állva vagy futva sem.
- Fordítson osztatlan figyelmet az ételre.
- Az éberség megakadályozza az olyan káros viselkedést, mint az unalomból való étkezés vagy a túlevés.
- A tudatos táplálkozás automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt, valamint a zsír, só és cukor arányát az ételekben.
- Azok, akik figyelmesen étkeznek, sokkal könnyebben megállíthatják a mindennapi stresszt, és tudatosabban élhetik meg a pillanatot.
- A társaságban történő étkezés lelassítja az étkezés ütemét és csökkenti a kalóriabevitelt.
- Nézd, ahogy a karcsú emberek esznek. Meg fog lepődni, hogy alapvetően milyen könnyű szigorú szabályok nélkül élvezni az ételt, és időben érezni a teltséget.
- Ennek ellenére ne csináljon folyamatosan problémát az ételekről. Ha túl sok időt tölt rá, akkor csak problémát okoz.
- Tanuld meg újra megtapasztalni az ételt, mint valami kellemes, természetes és élvezetes dolgot.
Következtetés:
Zsíros vagy nem zsíros. Ez nem csak attól függ, hogy mit eszel, hanem attól is, hogyan eszel. Ha eszel, csak ezt tedd, és semmi mást. De teljes figyelemmel és minden érzékeddel.
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.