Az étel serkenti a Mamaplus termékenységét
Mit kell enni még teherbe esni. Ez viccnek tűnik számodra? Egyes élelmiszereknek a termékenységre gyakorolt hatása azonban már régóta ismert. És nemcsak "az emberekben", hanem tudományos körökben is ...
Az egészség érdekében
A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolájának szakemberei kidolgozták a "termékenységi étrendet", amely véleményük szerint jelentősen növeli a sikeres terhesség esélyét. A "diéta" szó általában bizonyos korlátozásokat tartalmaz az ételekkel kapcsolatban. De a teherbe esés teljesen más, mint a szilveszter estére történő fogyás. Nem kell kizárnia, hanem éppen ellenkezőleg, a menübe különféle "helyes" ételeket kell bevinnie. Az étrendnek egészségesnek és elegendőnek, sőt bőségesnek kell lennie, jelentős korlátozások nélkül. A kutatók szerint az embert úgy "programozzák", hogy kevesebb gyermek születik az éhínség alatt. Ha a nő nem kap elegendő tápanyagot, maga az anya-természet megakadályozza a gyermekek megjelenését. A gazdag étrend pedig segít megszüntetni a test bizonyos rendellenességeit. Az életmód megváltoztatásával, az egészséges táplálkozással normalizálni tudja az ovulációs folyamatot, amelynek rendellenességei gyakran meddőséghez vezetnek. Természetesen a tudósok nem nyújtanak százszázalékos garanciát a sikerre. Mindenesetre a test általános egészségi állapotának javítása a terhesség előtt jó dolog.
Az ovuláció elősegítésére
A spenót, a lencse és a cékla gazdag vasban, amely elősegíti az ovulációt és növeli a termékenységet - a szaporodás képességét. Ezek más okokból is előnyösek. A spenót nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, karotint, szénhidrátokat, szerves savakat, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A lencse összetétele testünk számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz. Ez az egyik ökológiailag legtisztább termék: a lencse nem halmoz fel semmilyen káros vagy mérgező elemet.
A cékla előnyös tulajdonságait a B- és PP-vitaminok, a betain, az ásványi anyagok, a bioflavonoidok jelenléte határozza meg.
Ajánlatos általános tonizáló szerként fogyasztani, amely javítja az emésztést és az anyagcserét.
A hormonok segítségével
Ismeretes, hogy a normális hormonális háttér fenntartása érdekében az olajbogyót, a mandulát és az avokádót be kell építenünk étrendünkbe. Gazdag egyszeresen telítetlen olajokban, amelyek pozitívan befolyásolják a nők szaporodási képességét.
Az olívaolajat és az olajbogyót a szervezet nagyon könnyen asszimilálja, alacsony savtartalma miatt jótékony hatással van a gyomor állapotára, és szabályozza a sók és zsírok asszimilációját. A mandula esszenciális zsírsavakat, értékes vitaminokat tartalmaz, különösen a B és E csoportból, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, foszfort, rézet és vasat.
Az avokádó gyümölcsök olajsavat tartalmaznak, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét. A-vitaminban, káliumban gazdagok, több tiamint - B1 vitamint és riboflavint - B6 vitamint tartalmaznak, mint más gyümölcsök és zöldségek.
Megtalálni az egyensúlyt
A potenciális anyának tejre és természetes tejtermékekre van szüksége. A sovány tej és joghurt fogyasztása gyökeresen megváltoztatja a nemi hormonok egyensúlyát, ami negatívan befolyásolhatja az ovuláció folyamatait. A kutatók meg vannak győződve: minél magasabb a zsírtartalom a nők által fogyasztott tejtermékekben, annál valószínűbb, hogy teherbe esnek. Olyan magabiztosan vásároljon teljes tejet és belőle készült termékeket - magas zsírtartalmú joghurtot, sajtot, sajtot és fagylaltot.
A fitoösztrogének segítenek a hormonok - növényi összetevők - egyensúlyában is, amelyek szinte minden zöldségben megtalálhatók. A brokkoli különösen hasznos a kismama számára - nagy mennyiségű C-vitamint, béta-karotint, szelént, cinket, foszfort és glutationt tartalmaz.
Tanulmányok kimutatták, hogy a mangán befolyásolja a mirigy azon szakaszát, amely felelős az utódok és az anyai ösztön védelmére ösztön kialakulásáért. Ha ez a folyamat rendezetlen, a nőstény nem ismeri fel kölykeit, és nem hajlandó szoptatni őket. A mangán forrása a csírázott mag, teljes kiőrlésű liszt, laminária (tengeri káposzta), rozskenyér, zöldborsó, bab, cékla, ananász, áfonya, mogyoró, mandula, szárított datolya.
Reprodukciós biztosítás
A folsav szükséges a sejtek felosztásához, az összes szerv és szövet képződéséhez és növekedéséhez, a vértermeléshez és az embrió normális fejlődéséhez. Hiánya még a terhesség 2-3 hetétől is veszélyes, amikor a leendő anya nem is tudja, hogy terhes. Ezért fontos, hogy előre vigyázzunk a szervezet ezen fontos elemének tartalékaira. A folsav forrásai: bab, saláta, spenót, káposzta, zöldhagyma, zöldborsó, bab, szójabab, répa, sárgarépa, paradicsom, teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, zab és köles.
A bab kiváló fehérje-, rost- és ásványianyag-forrás. A termékenységi étrend projekt eredményei pedig azt mutatták, hogy az állati és növényi fehérjék pótlása csökkenti az ovulációs meddőség kockázatát.
Apa étele
Egyes szakértők szerint az étel a spermium életképességét is befolyásolhatja. A férfiaknak fel kell venniük a menübe az olíva, dió, repceolaj vagy pamut tartalmú hasznos zsírokat. Az olívaolajat az ókorban orvoslásként használták a férfi hatékonyságának növelésére. A dió pedig nagyon népszerű afrodiziákum, amely jótékonyan befolyásolja a hormonszintet.
A leendő apának szüksége van C-vitaminban gazdag termékekre - paprika, paradicsom, zöldborsó. Az E-vitamin fontos a spermiumok termelésében, ezért a fogantatásra való felkészülés magában foglalja a napraforgó- és mandulamagok fogyasztását.
A tenger gyümölcseit, például az osztrigát nem szabad elhanyagolni. Cinket tartalmaznak - az immunrendszer stimulátorát, amely elősegíti a fehérvérsejtek és más antitestek szaporodását és segít a fertőzések leküzdésében.
Nem véletlen, hogy a legtöbb "szerelmes ital" tartalmaz mézet - egy hatékony afrodiziákumot, amely szinte minden ismert ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmaz.
Fogamzásgátló ételek
Vannak olyan anyagok és termékek, amelyek a kutatók szerint csökkentik a fogantatás valószínűségét. A terhesség megtervezése során a fogyasztásukat korlátozni kell, vagy akár kizárni. A legismertebb "étel fogamzásgátló" a koffein. Neve ellenére nemcsak a kávé, hanem a tea és néhány édes ital is tartalmazza. Ha terhességet tervez, korlátozza magát napi egy vagy két csészével.
Ne vigyük túlzásba az édességekkel sem. Amikor a test szénhidrátszintje túlságosan megnő, az ovulációhoz szükséges hormonok bizonytalan egyensúlya megzavarodik, és csökken a fogamzás esélye. Ezen túlmenően, amint azt a számítógépes modell kimutatta, a túl sok szénhidrát a természetes zsírok és más hasznos anyagok menüjének csökkenéséhez vezet.