A finom fogyás elősegítő pisztáciának számos előnye van
Egészséges és ízletes
Tanulmány azt mutatja: a pisztácia segít a fogyásban
2020. augusztus 3. - 11:39
Fogyjon pisztáciával - lehet?
A pisztácia fogyasztása jótékony hatással van a fogyásra és a testösszetételre - ezt egy amerikai kutatócsoport tudta meg. Megmagyarázzuk a pisztácia rendszeres fogyasztásának előnyeit.
Pisztácia tanulmány Kaliforniából
Ebben a tanulmányban a San Diego-i Kaliforniai Egyetem kutatói 100 egészséges, túlsúlyos és elhízott embert vizsgáltak meg, hogy az amerikai pisztácia használható-e egy fogyókúrás program részeként. Minden résztvevő kapott általános fogyókúrás tanácsokat az étrendről és a viselkedésről, valamint utasításokat a fizikai aktivitás növelésére.
A tanulmány bemutatja a pisztácia előnyeit
A résztvevők fele 50 gramm pisztáciát vett be a napi étrendbe, a másik fele nem. A kutatók a négy hónapos vizsgálat elején és végén végzett tesztjei azt mutatják, hogy mindkét csoport testtömegének körülbelül öt százalékát vesztette, és mindkét csoport csökkentette a derék kerületét és a testtömeg-indexét.
A "pisztáciacsoport" nem csak fogyott, hanem alacsonyabb volt a vérnyomása, megnőtt a rostbevitele és alacsonyabb az édességfogyasztása, mint a kontrollcsoportnak. A "pisztáciacsoport" egészségesebb arányban tartalmazta a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavakat a telített zsírhoz is.
A valóban működő diéták
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor ne rövid távú extrém diétákat próbáljon ki, hanem inkább fenntartható módszereket. Ide soroltuk, hogy mely étrend és táplálkozási változások vezetnek hosszú távú sikerhez.