A FIT FOR FUN konyhával - konyhával egészítse ki a napot; Co
A fittség és az egészséges főzés érdekében nem csak sok egészséges, friss alapanyagra van szükségünk, hanem egy tökéletes konyhára is, amely segít nekünk jobb, egészségesebb és mindenekelőtt gyakrabban főzni. A FIT FOR FUN konyhával mindkettő lehetséges. Van néhány remek fitnesz tippünk és ízletes receptötletünk, amelyek segítenek abban, hogy egészséges és fitt állapotban legyen a nap.
SZÓRAKOZÁSRA - A konyhában még nagyobb vitalitás érhető el
Az egészséges és létfontosságú életmód tudatos táplálkozással a tendencia. Sokak számára egyre fontosabb a kondíció fenntartása, az egészséges táplálkozás és a hozzáállás beépítése a mindennapi életbe. De miért vált olyan fontossá számunkra a létfontosságú életmód, és hogyan sikerül sikeresen végrehajtanunk terveinket és határozatainkat?
A FIT FOR FUN konyha segíthet az egészségesebb táplálkozásban és a fizikális állapot fenntartásában. A FIT FOR FUN fitnesz- és életmódmárkával együtt kifejlesztettünk egy konyhát az egészségesebb életmód témájának kezelésére. Mert nemcsak a friss alapanyagok és a finom receptek, hanem a konyhai eszközök és az extrák is hozzájárulnak az egészségesebb és aktívabb életmód elindításához. Ahhoz, hogy kreatívan lehessen kiengedni a gőzt a konyhában, főzni és szórakozni vele, az előfeltétel. És ez a FIT FOR FUN konyha jelentése: intelligens konyhai eszközök, okos technikai extrák és divatos dizájn!
A rengeteg testmozgás mellett az egészséges és kiegyensúlyozott étrend képezi a fizikai és szellemi erőnlét alapját. A fehérje, zsír és szénhidrát optimális egyensúlyát kínálja. A következőkben 10 tippet adunk egy egészséges, egészséges, ugyanakkor élvezetes étrendhez.
200 ml teljes tej • 30 g zamatos teljes kiőrlésű zabpehely • 1 evőkanál lenmag • 100 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurt • 0,5 teáskanál fahéj • 1 evőkanál őrölt mogyoró • 30 g áfonya • 1 marék málna vagy 1 őszibarack
Készítmény:
Melegítsük fel a tejet a zabpehellyel és a lenmaggal, majd hagyjuk ázni. Ezután adj hozzá joghurtot, fahéjat, diót és áfonyát, és keverd jól össze. Adjunk hozzá málnát vagy darab barackot.
12 óra - ebéd
Egy egészséges Ebéd uzsonna függőben van! Mit szólnál a lazachoz és a salátához?
350 g friss lazacfilé • 200 g báránysaláta • 1/4 csokor petrezselyem • 200 g koktélparadicsom • 1 citrom • 3 evőkanál olaj • só • bors
Készítmény:
Öblítse le a friss lazacfilét tiszta vízzel, tapossa meg és ossza két részre. Vágja hosszában a citromot, dörzsölje meg vele a lazacot, ízesítse sóval, majd egy serpenyőben olajjal kb. 4 percig sütje. A paradicsomot felezzük meg, tisztítsuk meg a báránysalátát, és sózzuk, borsozzuk. Tálaljuk a halat a salátával, és apróra vágott petrezselyemmel tálaljuk.
Friss gyümölcs tetszés szerint
Készítmény:
Vágja a gyümölcsöt harapás nagyságú részekre, és rendezze szépen egy tányérra, mert köztudott, hogy a szem velük eszik.
250 g basmati rizs • 3 evőkanál kukoricakeményítő • 6 evőkanál teriyaki szósz • 0,50 teáskanál chili por • 400 g csirke filé • 1 sárga paprika • 1 lilahagyma • 1 brokkoli • 100 g hüvely • 2 gerezd fokhagyma • 6 bajnok • 1 sárgarépa • 3 evőkanál Napraforgóolaj • 1 evőkanál virágméz
Készítmény:
Készítsen basmati rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. Keverjük össze és keverjünk el 2 evőkanál keményítőt, evőkanál teriyaki mártást és chilit. Öblítse le a csirkefiléket, szárítsa meg és vékony csíkokra vágja. Ezután adjuk hozzá a teriyaki keverékhez, hogy pácoljuk
A hagymát megpucoljuk és negyedeljük. A brokkolit virágokra osztjuk. Vágja a kaliforniai paprikát csíkokra, a bajnokokat vágja apróra. Hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk vékony csíkokra. A fokhagymát meghámozzuk és apróra vágjuk.
Melegítsen fel 1 evőkanál olajat egy wokban, és forgassa meg benne a húst, majd vegye ki. Tegyen 2 evőkanál olajat a wokba és melegítse. Röviden megpirítjuk a fokhagymát. Hozzáadjuk a brokkolit, a paprikát, a hagymát, a bajnokot, a sárgarépa csíkokat és a hüvelyeket, és 5 percig sütve megforgatjuk.
Közben a maradék keményítőt (1 evőkanál) habosra keverjük a maradék teriyaki mártással (3 evőkanál), a mézzel és 200 ml vízzel, és hozzáadjuk a zöldségekhez a csirkével. Forraljuk fel és pároljuk 1 percig. A rizst lecsepegtetjük egy szitán, és a csirke zöldségekkel tálaljuk.