A Fitness 7 sportmítoszok, amelyek többet ártanak, mint használnak
Heti 1-2 alkalommal gyakorolni elég
1. mítosz: Heti 1-2 alkalommal gyakorolni elég
A valódi eredmények érdekében a sportorvosi szakemberek heti 4-5 edzést ajánlanak. Ez jót tesz a szívnek is, amint azt az American Heart Association új tanulmányi eredményei megerősítették.
A legjobb a reggeli testmozgás
2. mítosz: A reggeli testmozgás a legjobb
Az igazság sokkal egyszerűbb: az edzés legjobb ideje az az idő, amely a legjobban illeszkedik a napi rutinjához. Így nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, és nem adja fel két reggel 6 órakor végzett csalódott futás után.
Ha nincs preferenciája és fogyni szeretne, akkor valószínűleg a reggeli testmozgás a legjobb megoldás. Tanulmányok szerint a kora reggeli edzések fokozhatják a fogyást.
A súlyzós edzés a zsírt izommá változtatja
3. mítosz: A súlyzós edzés a zsírt izommá változtatja
Ahogy az alkimisták nem tudták az ólmot arannyá változtatni, az emberi test (sajnos) nem tudja a zsírt izommá változtatni. Egyszerűen kétféle szövet van.
Az erőnléti edzés növeli az izomszövetet, természetesen a zsírszövetet a test használja fel energiatermelésre, és egészséges étrenddel és kalóriahiánnyal lehet lebontani. Tehát ez inkább szimbiotikus folyamat, mint átalakulás.
A testmozgás a fogyás legjobb módja
4. mítosz: A testmozgás a fogyás legjobb módja
Ha a fogyás a cél, akkor az első kritikus pillantás a hűtőszekrény legyen. "A fogyáskor a diéta sokkal fontosabb szerepet játszik, mint az edzésprogram" - mondja a sportorvos Philip StanforthÜzleti bennfentes.
A testmozgás természetesen az egészséges életmód része.
A felülés a legjobb gyakorlat a mosódeszka hasizom számára
5. mítosz: A felülés a legjobb gyakorlat a mosódeszka hasizom számára
A felülések és a ropogtatások rendben vannak, de csak a hasizmok. A deszkák sokkal több izomcsoportot használnak, és erősítik az egész magot. Ez akkor jobban néz ki.
Az erőnléti edzés férfiaknak szól
6. mítosz: Az erőnléti edzés férfiaknak szól
Az erőnléti edzés és a súlyemelés kiválóan alkalmas az izmok erősítésére - a nemi szervektől függetlenül.
Az edzés után egy sportital elfogyasztása segít a folyadékpótlásban
7. mítosz: Az edzés utáni sportital a legjobb a folyadékpótláshoz
A legtöbb sportital cukorból és vízből áll. Nyugodtan hagyhatja ki a cukrot, és csak igyon vizet. A tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás utáni fehérjében gazdag snack segít az izomzat helyreállításában.