A Fitness Guru BMI kalkulátor
BMI kalkulátor *
A BMI-érték meghatározása *
A Testtömeg-index (Abbr. BMI ) a testtömeg testmérethez viszonyított értékelésének mértéke. A kilogrammban kifejezett tömeg és a méter négyzetben kifejezett méretének hányadosa alapján számítják ki.
A nagyon nagy izomtömegű testépítők számára a BMI-érték nem megfelelő mérték. A testzsír százalék (KFA) megfelelő mérőszám nagyon sportos emberek számára. A testzsírszázalékkal ezután használhatja az ún Lean Mass Index (FFMI). Ez ésszerűbb a sportolók számára, mint a tiszta BMI-érték.
A BMI érték értékelése *
| Alsúlyú | 20 év alatt | 19 alatt |
| Normál súlyú | 20-25 | 19–24 |
| Elhízottság | 26-30 | 25-30 |
| Elhízottság | 31–40 | 31–40 |
| súlyos elhízás | 40-nél nagyobb | 40-nél nagyobb |
| A BMI érték értékelése nemek szerint |
A kissé túlsúlyos, nem dráma! Ellenkezőleg. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az enyhén túlsúlyos emberek sokkal jobban túlélik a betegségeket.
Jelentősen alulsúlyos (BMI 18,5 alatt) különösen veszélyes módon él. A halálozás kockázata itt 73 százalékkal magasabb, mint a normál testsúlyú embereké!
Az optimális testtömeg-index *
BMI nő *
| Kor | Alsúlyú | Normál súlyú | kissé túlsúlyos | Elhízottság |
| 16. | 18 és kevesebb | 19–24 | 25–28 | 29 és még több |
| 17-én | 18 és kevesebb | 19–24 | 25–28 | 29 és még több |
| 18 | 18 és kevesebb | 19–24 | 25–28 | 29 és még több |
| 19–24 | 18 és kevesebb | 19–24 | 25–28 | 29 és még több |
| 25-34 | 19 és kevesebb | 20-25 | 26-29 | 30 és több |
| 35–44 | 20 és kevesebb | 21-26 | 27-30 | 31 és még több |
| 45-54 | 21 és kevesebb | 22–27 | 28-31 | 32 és több |
| 55-64 | 22 és kevesebb | 23–28 | 29-32 | 33 és több |
| 65-90 | 23 és kevesebb | 24–29 | 30-33 | 34 és több |
BMI ember *
| Kor | Alsúlyú | Normál súlyú | kissé túlsúlyos | Elhízottság |
| 16. | 18 és kevesebb | 19–24 | 25–28 | 29 és még több |
| 17-én | 19 és kevesebb | 20-25 | 26-29 | 30 és több |
| 18 | 19 és kevesebb | 20-25 | 26-29 | 30 és több |
| 19–24 | 19 és kevesebb | 20-25 | 26-29 | 30 és több |
| 25-34 | 20 és kevesebb | 21-26 | 27-30 | 31 és még több |
| 35–44 | 21 és kevesebb | 22–27 | 28-31 | 32 és több |
| 45-54 | 22 és kevesebb | 23–28 | 29-32 | 33 és több |
| 55-64 | 23 és kevesebb | 24–29 | 30-33 | 34 és több |
| 65-90 | 24 és kevesebb | 25-30 | 31-34 | 35 és több |
Az alacsony BMI egészséges? *
Az a BMI érték 20 és 30 között a BMI értéke valójában keveset mond arról, hogy az ember egészséges-e vagy sem. Sokkal érdekesebbek és tartalmasabbak Testzsírszázalék, izomtömeg és fizikai erőnlét. Azok, akik keveset nyomnak, alacsony BMI-értékkel rendelkeznek. Általában azonban a testösszetétel annyira kedvezőtlen (kevés izomtömeg, magas testzsírszázalék), hogy az alacsony BMI-érték nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember egészséges!
A keveset enni és a testmozgás nem hatékony, ha egészséges életmódról van szó!
Ahogy az alacsony BMI-érték nem garancia az egészségre, a magas érték sem bizonyítja többé az egészségtelen életmódot. Az enyhe túlsúly megvéd a betegségektől, és egy sportos alkat, ahol az izmok magas aránya nem más, mint egészségtelen. A Test felépítés döntő fontosságú!
Ha szeretné tudni, hogyan lehet meghatározni a testzsírszázalékot, és hogyan lehet ebből sokkal jobban levezetni állapotát, érdemes megnéznie az "Optimális testzsírszázalék - a KFA mérése és meghatározása" cikket.