A fitnesz csapatok gyorsan fogynak 24 órán belül
A Bunte.de szerkesztőségétől 2016. szeptember 7-én 9: 30-kor.
Ezzel a villámdiétával akár két kilót is leadhat egy nap alatt. És: nincs jo-jo effektus.
Villámdiéta a bosszantó jo-jo hatás nélkül? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaznak lehessen látni. Achim Sam, a „24 órás étrend” feltalálója szerint ez most lehetséges. A szerző kidolgozott egy intervallumtervet, amellyel nagyon rövid idő alatt akár két kilogrammot is le kell veszítenünk - és nem kell félnünk attól, hogy rövid időn belül extra poggyászra kell számítanunk a csípőnkön. A fogyás nem megy olyan gyorsan, mint a neve sugallja.
Így működik a 24 órás étrend
Sam 24 órás étrendjének célja a lehető legtöbb zsírégetés. Erre a célra a táplálkozási szakértő kidolgozott egy programot, amelyben az étrend és a testmozgás olyan módon van összehangolva, hogy a lehető legnagyobb zsírégetést lehessen elérni. Itt edz és időközönként eszik. És ez nem annyira egyoldalú: A diétázni vágyóknak fogyaszthatnak tojást, húst, halat és tejtermékeket a diétás órákon. Úgy tűnik, ez működik. A Freiburgi Egyetem tesztelte az állítólagos diétás csodát: az alanyok átlagosan 1,42 kilogrammot vesztettek.
Zsírégetés lépésről lépésre
Sam étrendjét „24 órás étrendnek” nevezik, de valójában egy kicsit tovább tart. Valójában a villámdiéta rajongója este indul: testmozgással. Annak érdekében, hogy a szénhidrátkészletek kiürüljenek, és a test elkezdjen zsírégetni, edzés előtt legalább két órán keresztül nem szabad enni semmit. Egyébként kiválaszthatja, hogy melyik sportot űzi. A legmegfelelőbbek azonban az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás és az úszás. Az edzésprogram befejezése után fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat. Aztán lefekszik - legalább hét órán át.
Fehérje, testmozgás és sok víz
Ha jól pihentél, a tényleges diétás nap fehérjében gazdag reggelivel kezdődik. De légy óvatos: a nők ma csak 800 kalóriát fogyaszthatnak - három étkezésre osztva, legalább négy órával. Egyébként férfiaknál ez 1000 kalória. Ebéd után még egy órát edzeni kell. De nemcsak a sport és az étel a fontos. Ne felejtsen el inni: legalább 2,5 liter vizet kell fogyasztania naponta.
A következő cikkek is érdekelhetik: