A fitnesz kiegészítőknek nem kell túl precíznek lenniük - nwradu blog

A múlt héten megjelent cikk szerint pontatlanok azok a fitnesz kiegészítők, amelyek figyelik, hogy hány lépést tesz meg, és mennyi kalóriát fogyaszt. Ez nagyszerű hír volt, sokak szerint az ilyen kiegészítők haszontalanok, és nem érdemes használni őket. Köztük vannak olyan modellek, amelyek hazánkban megtalálhatók, például a Jawbone Up vagy a Fitbit Flex vagy a Nike Fuelband SE.

kiegészítőknek

Azt mondom, hogy az egész történet az egész rendszer súlyos félreértésén alapul, és el akartam mondani, miért gondolom ezt.

HOGYAN VÉGZETTÉK A VIZSGÁLATOT

50 embert vittek el, és különféle tevékenységekre késztették őket mind a 7 tesztelt eszköz viselése közben. Mind a 7 eszköz jelzi az emberek által az idők során elfogyasztott kalóriák számát, és egy másik orvosi eszköz pontosabb módszerrel, a lejárt levegő elemzésével méri az elfogyasztott kalóriákat.

Az eredmények változatosak voltak. A BodyMedia Core volt a legpontosabb, majd a Fitbit Flex következett. A Jawbone Up és a Nike Fuelband kerültek a következő pozíciókba, 15-18% eltéréssel a szokásos orvosi készüléktől.

HOGYAN TÖRTÉNIK A HELYZET

Itt van egy lista azokról a tényezőkről, amelyeket meg kell vitatni.

Először is, a kalória, mint a test által elfogyasztott energia, nehezen mérhető, inkább megbecsülhető. Nemcsak nem lehet pontosan kiszámítani, hanem a különféle módszerekkel kiszámított értéknek mindenféle tényezőt figyelembe kell vennie, mint például az életkor, a nem, a fizikai állapot, a súly, a ruhák súlya, a szívproblémák, a tüdő kapacitása, az anyagcsere és így tovább. Az egész rendszer, amely megmondja, mennyi kalóriát kell bevennünk és naponta elégetnünk, néhány becslés alapján bazár.

Az az eszköz, amely megmondja, mennyi kalóriát fogyasztott, mert elemzi a lejárt levegőt, mondjuk nagyon pontos, tekintve, hogy a kalória mint mértékegység kissé félpontos, ahogy mondtam.

A fitnesz kiegészítők azonban egyszerű eszközök. Csuklón vagy övön viselik őket, van egy kis akkumulátoruk, egy kis processzoruk, egy kis gyorsulásmérőjük. Sokan csak a megtett lépéseket mérik és a megtett távolságot a magasságuktól függően becsülik meg, de lehet, hogy sok apró lépést megtett, például sorban állt a Postán. Honnan tudja egy ilyen eszköz, hogy egyenesen járt-e vagy lépcsőn mászott fel? És ha tudja, hogy lépcsőn másztál, honnan tudná, mennyit nyom a ruhád, az a tél nem olyan, mint a nyár, függetlenül attól, hogy vittél-e három doboz vizet vagy akár a lépcső magasságát, aminek nagy hatása van? A paradicsomleves mindig 400 kalóriát tartalmaz?

Más eszközök látják futni, és tudom, hogy így több kalóriát fogyasztott. De sporteszközökben, a futópadon futott, vagy kabáttal rajtad futott a busz után?

Egy fitneszgép egyszer azt mondta nekem, hogy 1500 lépést tettek meg, annak ellenére, hogy én vezettem. Nem az ő hibája, az autó mozgása arra késztette, hogy azt gondolják, valóban mennek.

Ennyi idő alatt a normálisan kilélegzett levegőt elemző eszköz jobban tudja, mi történik, hogy pontosan látja, amit elégetett. Nem tudja, hogyan, de pontosabban olvassa el a fogyasztását.

KÖVETKEZTETÉS

Természetesen a megfigyelő modulok pontatlanok. Hogy őszinte legyek, csodálkozom, hogy a különbség csak 15-18% volt, többet vártam, csak arra gondoltam, hogy a lépéseim a helyzettől függően különböző hosszúságúak, ezért a becslési hibák nagyok. Pontatlanok, és azt hiszem, mindenki megérezte ezt, anélkül, hogy a mérési folyamat zajlásával kapcsolatos ismeretekre lenne szükség.

És ha pontatlanok, nem jók? Ugyanolyan jók! Egy ilyen eszköz még jobban motivál. Amikor látom, hogy ma 9500 lépést tettem meg, és közel vagyok a 10 000 akadályhoz, úgy tűnik, gyorsabban mondom: "Nos, hadd menjek el az üzletbe macskatápot vásárolni". Vagy amikor a készülék azt jelzi nekem, hogy az elmúlt három napban ülő voltam, a negyedikben a gyaloglást választom, nem autóval, ahol dolgozom.

Nagyszerű dolog grafikonokban és számokban látni, még olyanokat is, amelyeknél mérési hiba van. Ennek nem kell pontosnak lennie az egységben, csak meg kell mutatnia, hogy mit és hogyan csinál, és segít abban, hogy következtetéseket vonjon le életmódjáról.

Ha sportoló vagy diétát vagy speciális diétát tart, úgyis jobb módszerei vannak a tevékenységek nyomon követésére. Naponta háromszor mért súly, mennyit fut naponta, milyen súlyokat gyakorol - ezekre támaszkodik, nem pedig arra, amit egy Fitbit vagy Jawbone mond.

A fitnesz kiegészítőknek általános, nem pontos, tájékoztató céljuk van, és inkább megmondják, hogyan néz ki általában, nem pedig valami rendkívül pontos. Vedd meg magabiztosan, és hidd el, amikor azt mondom, hogy mindennap viselve felpezsdítenek és segítenek a mozgásban, ha elvállaltad őket.

  • Jawbone Up24 - figyeli a mozgást és az alvást, grafikákat készít: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Fitbit Zip - csak a lépéseket figyeli, bluetooth szinkronizálást PC-vel vagy telefonnal: eMAG, PC Garage.
  • Fitbit Flex - figyeli a lépéseket és az alvást: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Gear Fit - figyeli a lépéseket, méri a pulzust, megjeleníti az értesítéseket a legnépszerűbb Samsung telefonokról, óráról, stopperről és így tovább: PC Garage, Orange.