A fitnesz közötti különbség; Testépítés
A fitnesz és a testépítés valójában ugyanaz, igaz? A legjobb, ha nem kérdezel meg igazi színpadi testépítőt vagy profi sportolót. Megtörténhet, hogy kissé mérgesen reagál. Valójában van némi különbség valaki között, aki fitnesz- és súlyzós edzéseket folytat hobbiként, és valaki között, aki egész életét a testépítésre és a színpadi sportra összpontosította.
A különbségek mellett az alapelvek ugyanazok: kemény edzés, következetes, fehérjében gazdag étrend és elegendő szünet.
Kai Greene, a híres testépítő egykor a szobrászéhoz hasonlította sportját. Nagyon pontos leírás. Az olyan emberek, mint Kai Greene, Phil Heath, Jay Cutler és Arnold Schwarzenegger nem tesznek mást, mint saját testüket egyenlővé teszik egy műalkotással. Azzal a céllal, hogy a színpadon később tökéletesen be tudja állítani. Az aktív testépítő színtéren a versenyeken van a hangsúly.
Azok az emberek, akik fitneszelnek, vagyis a legtöbben és mi, vagy fitnesz modellek, szintén szeretnének egy remek alkatot és jól kinézni. A hangsúly azonban inkább az egészséges életmódra irányul, és a számunkra tökéletes izomtömeg gondolata is lényegesen alacsonyabb. Ráadásul a fitnesz nem korlátozódik a súlyemelésre.
Most megtudhat további részleteket, és mi különbözteti meg pontosan a fitnesz modelleket a testépítőktől.
Fitness - ez nem a testépítés?
A kérdésre egyértelmű „nem” válasz adható. A fitnesz kifejezést legkönnyebben az egészséges, képzett és jól formált testre való törekvés esernyőjeként lehet leírni.
Ez magában foglalja az olyan tevékenységeket is, mint a rendszeres kocogás, úszás vagy kerékpározás, harcművészeti edzés, séta, jóga vagy a fitnesz látogatók többségének „normális”, mérsékelt edzése.
A fitnesz elsősorban a test jólétére irányul. Nincs túlsúly, nincs hátfájás, csak fitt és létfontosságú legyen, és legyen egy bizonyos mennyiségű esztétikus izomtömege.
Esztétika - a fitnesz szó
Aki egyre többször nézi meg az ismert fitneszguruk, influencerek vagy modellek egyéb cikkeit, bejegyzéseit vagy videóit, nagyon gyakran találkozik az esztétika szóval.
Mert az "izomfegyelem" fitneszben éppen a legjobb személyes esztétikus testalkat eléréséről van szó. Leginkább illegális dopping nélkül. Gyakran erősödik és egyszerűen több erővel rendelkezik a puszta optikai izomtömeg előtt. Egy másik különbség a testépítésben.
Ezt akarjuk a legtöbben végül elérni. Jól formált izmokkal rendelkező test, vizuálisan lenyűgöző és tökéletesen illeszkedik a személyes igényekhez.
Végül is mindenkinek látnia kell, mennyit igyekeztünk és mennyi erőfeszítést fektettünk a testünkbe.
Hogyan alakíthatod életed formáját a legjobb táplálkozással:
Fitness modell vs testépítő
A gyakorlatlan szem számára mind a fitnesz modellek, mind a testépítők nagyjából egyformának tűnnek. Látszólag megközelíthetetlen, szinte embertelen formákat mutatnak, amire a test potenciálisan kinézhet. De van néhány különbség a kettő között.
Például itt van egy kép a többszörös bajnok Phil Heathről.
A testépítő versenyek az 1960-as évek óta zajlanak. Az idők során ezek a versenyek és a hozzájuk tartozó eszmék alkalmazkodtak. Olyan nagy nevek, mint Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Ronnie Coleman és Phil Heath kapcsolódnak a testépítés csúcsosztályához.
Ehhez képest az olyan osztályok, mint a Men's Physique, amelyek a lehető legesztétikusabb testalkatról szólnak, a testépítés viszonylag új mellékágai. Inkább a fizikai erőnlétre és a kinézetre összpontosít, mint a teljes izomtömegre.
A fitnesz modellek és a testépítők különböző dolgokra edzenek
A testépítő elsődleges célja az izomtömeg növelése olyan nagy, sovány izmok létrehozásával, amelyek kiemelkednek a versenyeken minimális testzsírral - 3 és 7 között kell lennie.
Emiatt a testépítők olyan edzésekre összpontosítanak, amelyekben gyakran ismétlődik a mérsékelt vagy a súlyos súly. Ez azt jelenti, hogy a hangsúly a tömeggyarapodáson van, és a szív- és érrendszeri edzés ritkán történik.
A testépítők határozottan a végsőkig nyomják a testüket, és gyakran a kudarcig mennek - vagyis szó szerint nem tudnak többé ismétlést végezni.
A fitnesz modell célja viszont egészséges és formás, és 3 és 12 közötti testzsír-százalékra törekszik (nemtől függően). Ők is nagy izmokkal akarnak rendelkezni - de ezek még mindig "kezelhetők" a komoly testépítőkhöz képest.
Itt van egy fénykép Lazar Angelovról. Azt mondanánk, hogy testépítőnek áll a küszöbén, de őt is az egyik leghíresebb fitnesz modellnek tartják.
A klasszikus fitneszfanatikus rutinjai általában rövidebbek, mint a testépítőké. Magasabb frekvenciával is. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban edzi az egyes izomcsoportokat.
Azok számára, akik „természetesen” edzenek, vagyis teljesen dopping nélkül, általában az a céljuk, hogy megerősödjenek az izomnövekedés elérése érdekében.
Nem számít mi a célja, a táplálkozás alapelvei kezdetben ugyanazok. Az étrend mindkét csoport számára döntő fontosságú.
Ha épp a fitnesz karriered elején jársz, akkor ajánlani tudjuk Christian von Loeffelholz ezt a klasszikusát. Mivel jó táplálkozás nélkül nincs előrelépés a képzésben: