A fitnesz részleg edzésajánlatainak áttekintése
A fitnesz részleg edzésajánlatainak áttekintése
2020. augusztus 20-án két új jóga tanfolyam indul a Heilig Kreuz közösségi központban, a Barbarossastraße 59, 60388 Frankfurt am Main (Bergen-Enkheim). A belépés bármikor lehetséges! Örömmel egy próbaórával, de csak elérhetőség megadásával.
A tagokon kívül nem tagok is részt vehetnek.
ÚJ - megváltozott részvételi díj: a tagok 7,50 euró pótdíjat fizetnek edzésegységenként (= 1,5 óra), nem tagok 13,50 euró különdíjat.
Kérjük, regisztráljon a regisztrációs űrlapon vagy e-mailben: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A JavaScript megjelenítéséhez be kell kapcsolni!
1. tanfolyam (kezdőknek/visszatérőknek) 17:30 - 19:00
2. tanfolyam (középszint) 19:15 - 20:45
Higiénés figyelmeztetés: Száj- és orrvédőt kell viselni, amikor jön és megy. Fertőtlenítő szerek állnak rendelkezésre. Saját szőnyegeket és törölközőket hoznia kell. Az edzőeszközök nem cserélhetők egymással. Elengedhetetlen a távolságszabályok betartása.
A Kezdő tanfolyam lépésről lépésre bemutatja a különböző jógagyakorlatokat. Különösen fontos Kordula Kiefer-Kempf tanfolyamvezető számára, hogy a résztvevők fejleszthessék testüket, és mindenki megtalálja a saját jóga megközelítését.
A gyakorlatok erősítik a keringési rendszert, erősítik az izmokat, valamint nyújtják az izmokat és a fasciákat. Javul a testtudat és a koncentráció, felszabadul a feszültség és csökken a stressz.
Közben YOGA FLOW (Közepes szint) a dinamikus és statikus testtartások áramló sorozatát gyakorolják. A jóga gyakorlásának összekapcsolása a légzés ritmusával erőteljes és harmonikus mozgáshoz vezet.
Oktató: Kordula Kiefer-Kempf
hely:
Katolikus Egyház Közösségi Központ
Barbarossastrasse 59
60388 Frankfurt (Bergen-Enkheim)
Megközelítés: U7/U4 végállomás, haladjon tovább a 42-es busszal - Barbarossastraße megálló
Step aerobic
A step aerobic visszatért a trendbe!
A lépés egy kicsi lépés, amelynek magassága állítható. Ez lehetővé teszi minden résztvevő számára, hogy egyedileg beállítsa és ezáltal szükség esetén szabályozza az intenzitást .
A lépéskombinációk és a koreográfiák a lépcsőn, a lépcsőn és a körül vannak kiképezve .
Az edzés erősíti a láb- és a farizmokat, és edzi a koordinációt. Ugyanakkor a szív- és érrendszer elindul, és sok kalóriát égetnek fel és le .
Mindezt erős ütemekkel, amelyek jó kedvre derítenek. A ritmus határozza meg a tempónkat!
Képzési idők:
Csütörtökön 18.15–19.15
Volkshaus (hátsó társalgó), Enkheim
Csak korlátozott számú képzés az ünnepek alatt!
Jegyzet: Kérjük, hozzon magával erős sportcipőt és inni valót !
Célcsoport: Felnőttek
Testformálás/Flexibar
A bőröd alá kerülő edzés !
A Flexibar * -al végzett edzés különösen a mély izmokat erősíti. Ehhez képest a normál erő- vagy súlyzóedzés általában a felszínen működik .
Amint a Flexibar elindul, apró impulzusok tartják mozgásban. Változatos és közös barát edzéseket végeznek .
A hátsó, a hasi és a medencefenék izmait különösen erősíti a reflexív feszültség. Ezért ideális edzés mindazok számára, akik küzdenek a hátproblémákkal, javítják testtartásukat és formálják a testet .
*) A Flexi-Bar üvegszálerősítésű műanyag rúd. Mindkét végén hengeres végsúly található, természetes gumiból. A képzést a FLEXI-SPORTS gyártó eredeti Flexi-Bars-jaival végzik, amelyeket a Forum Healthy Back - Better Living e.V. és a német hátsó iskolák szövetségi szövetsége (BdR) e.V. tesztelt és ajánlott.
Képzési idők:
Csütörtökön, 19:20 - 20:20
Volkshaus (hátsó társalgó), Enkheim
Csak korlátozott számú képzés az ünnepek alatt!
Jegyzet:
Kérjük, hozzon magával sportcipőt és törölközőt (és ha lehetséges, tornaszőnyeget) !
Célcsoport:
Tiszta has
Ennek a fél órás edzésajánlatnak a középpontjában a hasizmok célzott meghúzása és formálása áll. A gyakorlatok állva és szőnyegen egyaránt zajlanak. A "mosoly" a program - illeszkedjen ide és a következő szövegbe.
Képzési idők:
Hétfőn, 18:30 és 19:00 között
Volkshaus (nagyterem), Enkheim
Csak korlátozott számú képzés az ünnepek alatt!
Jegyzet:
Kérjük, hozzon magával sportcipőt és törölközőt!
Célcsoport:
Testhezálló
Jól nézzen ki és jól érezze magát !
Ez az óra ötvözi az állóképességi edzést a klasszikus testformázással. Ez elindítja a szív- és érrendszert, és megerősödnek az izmok. Az ezt követő nyújtás az estét zárja le. Kiegyensúlyozott és hatékony edzés az egész test számára !
Az óra fókusza változó, figyelembe veszik a résztvevők kívánságait. Kiemelésként még más sportágakba is betekintést nyerhetünk, és vendégedzőket szerezhetünk (pl. Erőjóga).
Időnként edzünk a szőnyegen, de olyan kézi eszközöket is használnak, mint a súlyzók, a Therabands, a botok, a labdák stb. Előzetes ismeretek nem szükségesek - a kezdőket mindig szívesen látjuk !
Csökkentse a stresszt és növelje az érzelmi jólétet. A durva zene ezt is biztosítja, mert a hangsúly a szórakozáson van !
Képzési idők:
Hétfőn, 19: 00-20: 00
Volkshaus (nagyterem), Enkheim
Csak korlátozott számú képzés az ünnepek alatt!
Jegyzet:
Kérjük, hozzon magával sportcipőt és törölközőt !
Célcsoport:
ZUMBA ®
Testmozgás és szórakozás !
Ebben az órában elfelejted az erőfeszítést! Minden mindennapi stressz eltűnik, és egyszerre teszel valami jót a tested számára .
Könnyen !
Táncoljon olyan latin-amerikai ritmusokra, mint a salsa, a merengue, a reggaeton és a cumbia. Előzetes tudás nélkül is bárki azonnal részt vehet. A lépések sorrendje egyszerű, és a zene elviszi .
Alkalmas mindenki számára, függetlenül az edzettségétől. Egyszerűen beállíthatja az intenzitást a saját fitnesz szintjéhez.
Képzési idők:
Hétfőn, 20: 00-21: 00
Volkshaus (nagyterem), Enkheim
Bejegyzés bármikor .
Csak korlátozott számú képzés az ünnepek alatt!
Költség:
Két ingyenes próbaóra lehetséges díjmentesen vagy tagság nélkül .
A tagok számára a tanfolyam havi 6 euróba kerül a klubtagság mellett. A megfelelő űrlap elérhető az órában.
Nem tagok is részt vehetnek! Egyszerűen vásároljon kártyát 10 órára (60 €, - készpénzben fizetendő a helyszínen, legfeljebb 1 évig érvényes), és minden óra előtt bélyegezze .
Csak jelentkezzen be, hogy részt vegyen! Nincs szükség előzetes regisztrációra.
Jegyzet:
Kérjük, hozzon magával erős sportcipőt (tánccipő nélkül) és inni valót !