A fitnesz táplálkozással kapcsolatos általános ismeretek - Buellessport hatékony egész test edzés KÜLTÉREN; BELSŐ

A LEGJOBB ELŐSZÓ:

általános

A nem evés erőssé tesz, de a nem evés erőssé tesz.

1. GONDOLKOZNI MÁS

1. Ha a testnek túl kevés fehérjét adunk, az lebontja azokat az izmokat, amelyekre zsírégetésre van szükség.

2. Ha a testnek nincsenek létfontosságú anyagai és ásványi anyagai, indolenciával és sóvárgással büntet bennünket.

2. MÓDOSítsa MEGKÖZELÍTÉSÉT

1. A kalóriák elkerülése határozottan nem tesz karcsúbbá, hanem elégeti a kalóriákat.

2. A megfelelő étrend akkor segít, ha ügyesen kombinálja az ételeket és hatékonyan edz.

3. Bízzon a testben

1. Tudatosan és lassan élvezze az ételt, és hagyja abba az evést, amikor először érzi jóllakását.

2. A test már megmondja, mire van szüksége, és ezt mértékkel kell megkapnia.

4. HASZNÁLJA HATÁSAIT

1. A legjobb, ha reggel tartós (hosszan tartó) ételeket fogyasztunk, mint pl Zabpehely, tönkölypehely, szójapehely, lenmag alacsony zsírtartalmú kvarkkal és friss gyümölcsökkel és/vagy gyümölcs/zöldség turmix. Felkelés után egy pohár víz elfogyasztása szintén segít a gyomor energiaellátásában. A vizet egyébként sokat kell inni az étkezések között, mivel ez csillapítja az étvágyat.

2. Egyszerűen mozogjon többet a mindennapi életben, például járjon lépcsőn a mozgólépcső vagy a lift helyett.

3. Fogyasszon sok omega 3 zsírsavat (gyulladáscsökkentő hatás), amint az a halakban található (pl. Lazac).

4. Teljesen zárja ki a késztermékeket, és száműzze az üdítőket az életéből.

5. Semmi gabonatermék, cukor nélküli termék, zsákból a testbe kerülő termék, minden, amit a természet kínál, a testében legyen, különben nem mesterségesen előállítva.

5. A KÉSZÍTETT TERMÉKEK HELYETT

1. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek karcsúvá teszik, mint pl Gyümölcs (korlátozott), zöldség (amennyire csak lehetséges), baromfi (fehérje), tojás, hal (omega-3 zsírsavak), diófélék. Minden, amit a természet kínál nekünk.

2. A késztermékek erőssé tesznek, mint pl Üdítők, gyorsételek, csokoládé (ha étcsokoládét eszel)

6. SZOKÁSOK SZAKÍTÁSA

1. Hagyja félre a szokásokat, és teljes erővel lépjen szembe a "belső gyengébb önmagával" (kijön a dobozából). Mint már említettük, használja a lépcsőket a mozgólépcső vagy a lift helyett, biciklivel járjon a pékségbe, sétáljon el a postahivatalig stb.

2. Csak próbálja ki az egészséges ételeket, mielőtt megítélné őket, és csak tegye, ne beszéljen - tegye.

7. SZÓRAKOZZON AZ ÉLETBEN

1. Az agykutatás bebizonyította, hogy az éhség, a frusztráció, a nélkülözhetetlenség, a lelkiismeret és az elégedetlenség (minden, ami negatívan hat ránk) gátolja a zsírvesztést.

Ezt a reakciót (blokádot) a stressz hormonok szabályozzák.

Nagyon örülök, hogy átadhatom neked a motivációmat. Ez alatt az idő alatt sokat megtudhat az edzésről és különösen ismerje meg önmagát és testét, mert mindent rád szabnak, én pedig teljes mértékben koncentrálni fogok és alkalmazkodni fogok hozzád.

Mert az egészséged és a közérzeted nem vásárolható meg.

. KI AZ ELSŐ KÉPZÉSI EGYSÉG BUELLESSPORT .