50 év, és akkor mi van, lapos hasat akarok! Fokozatosan fogyni; biztosan; 50 éves, majd
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Ma már mindannyian készen állunk a diéta kezelésére, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fokozatosan elveszítsük a menopauza alatt felhalmozódott, különösen a csinos hasi bója formájában elhelyezkedő kis kilogrammokat. !
Köszönet a Forum Psychologie.com-nak ezért a kifejezett képért !
Ezért ebben a rovatban kidolgoztam és megosztottam veletek a dietetikával kapcsolatos teljes szemléletemet, amelyet részletesen megtalál A tartalomjegyzék, az Önt érdeklő fejezetre kattintva !
5) FOKOZATOS ÉS FENNTARTHATÓ VESZT
Röviden, miután elkészítette a 1. hét étrendi napló a rossz szokásaink felderítésére, majd néhány napos méregtelenítés a 2. hét hogy megtisztítsuk szervezetünket és 3 hét változatos vagy mono étrend emésztésünk megrázására készen állunk arra, hogy megtámadjuk új étkezési szokásainkat !
Ezért megosztom veletek a tipikus napok táblázatait az egyenértékűséggel (dietetikus emlékeimből és az útmutató segítségével is) AMINT TETSZEN ), miközben felfedem személyes tippemet, amely MINDEN különbséget jelent majd abban, hogy sikerüljön fokozatosan és tartósan fogyni !
A cél nem kevesebb, hanem jobb !
Gabonafélék: 3 evőkanál vagy 2 kétszersült és kevés méz + 1 3% tejtermék + 1 gyümölcs + 1 forró ital cukor nélkül.
1 fehérjebevitel korlátlan zöldséggel + 1 3% tejtermék + 1 kompót vagy 1 gyümölcs.
ÍZLET (csak ha éhes vagy!) =
1 gyümölcs vagy 1 3% tejtermék.
1 leves vagy 1 saláta az évszaktól függően + 1/2 adag fehérje bevitel + 1 3% tejtermék.
B) EGYENLŐSÉGEK:
C) SZEMÉLYI TIPP:
Amellett, hogy az összes ételt kisebb tartályokban (desszerttányérok a nagy tányérok helyett, bögrék vagy teáscsészék tálak helyett ...) szedem, elárulom titkomat! 😉
A fogyáshoz jobban kell enned, de kevesebbet is, különösen menopauza idején, amikor csökken a kalóriaigényünk! És ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon, hallgatnia kell önmagára, hogy megpróbálja felismerni a teltségérzetet! Ehhez egyél lassan és figyelmesen! Vagyis: az asztalnál ülni, és nem a TV előtt, VAGY egy padon, és nem az ablakokat nyalogatni !