A fitneszalkalmazások tesztelik, melyik a leghatékonyabb - KSB blog
Patrick Vavken ortopéd orvos négy népszerű fitneszalkalmazást értékel a hatékonyság, a sérülésveszély és a felhasználóbarát szempontok szerint. Tudja meg, melyik alkalmazás jár a legjobban.
A fogyás vagy a kondíció fenntartása otthon egyszerű - legalábbis ezt ígérik a népszerű fitneszalkalmazások. De nem minden alkalmazás egyformán hatékony. Ezenkívül a sérülés kockázata a gyakorlattól függően változhat. Néhány kritérium segíti a felhasználót az alkalmazások minőségének jobb felmérésében. A képzésnek három részből kell állnia: bemelegítés, fő rész és lehűlési szakasz. Ezenkívül egy professzionális alkalmazás világosan, képekkel vagy videókkal magyarázza a gyakorlatokat. Mivel a gyakorlatok helytelen végrehajtása sérülésekhez vagy helytelen megterheléshez vezet. A felhasználóbarátság kritériumaként egy tiszta irányítópultot is használnak.
A fitneszalkalmazások ehhez képest
Számos fitneszalkalmazás kínál ingyenes alap- vagy tesztverziót és fizetős teljes verziót. A költségek az edzéstervektől és a frissítésektől függően változnak, az alapváltozatok jóak a teszteléshez és az összehasonlításhoz. Patrick Vavken ortopéd orvos négy népszerű fitneszalkalmazást tesztelt egy hónapon keresztül, és a hatékonyság, a sérülésveszély és a felhasználóbarát szempontok szerint értékelte őket. Minden alkalmazás elérhető mind Android, mind iOS rendszeren.
Következtetés: testtömeg
Hatékonyság: 6
A testtömeg-fitnesz alkalmazás jobb erőnlétet, nagyobb erőt és rugalmasságot ígér. A fitnesz szintjétől függően a felhasználó választhat a különböző edzésprogramok között, vagy ennek megfelelően növelheti a nehézségi szintet. "A testtömeg-gyakorlatok hatékonyak és könnyen elvégezhetők" - mondja Patrick Vavken.
Sérülésveszély: 6
"Az összes gyakorlat csak a saját súlyával és további anyagok nélkül működik, így a sérülések kockázata alacsony" - mondja az ortopéd. Ezenkívül a gyakorlatok világosan meg vannak magyarázva.
Könnyű használat: 3
A Bodyweight Fitness alkalmazás irányítópulttal rendelkezik, amely megmutatja az előrehaladást, a statisztikákat és az edzésprogramokat. "A tervezés azonban nem győz meg engem" - mondja Vavken. "Ez sem jól átgondolt, nemhogy felhasználóbarát." Az alkalmazás videókat is kínál a gyakorlatokról. "Bár ezek demonstratív jellegűek, stílusuk inkább a jógavideókat idézi" - kritizálja Vavken. "Számomra semmi" - vonja le a következtetést.
Következtetés: Hét - 7 perc edzés
Hatékonyság: 6
Minden nap hét percig edzen, és fitt legyen - ez az alkalmazás ígérete. Személyre szabott edzéstervekkel és felszerelés nélkül a felhasználónak gyors eredményeket kell elérnie. Ezenkívül a fitnesz alkalmazás fogyás, erő vagy állóképesség edzés programjait kínálja. "A kedvencem - végül is még mindig használom az alkalmazást" - foglalja össze Vavken. - Mindenkinek van hét perce egy nap.
Sérülésveszély: 6
"A felhasználónak nincs szüksége semmilyen felszerelésre, és a gyakorlatok könnyen utánozhatók, ezért alig áll fenn sérülésveszély" - mondja Patrick Vavken.
Könnyű használat: 5
A gyakorlatokat leírásokkal, fotókkal és videókkal magyarázzák - "érthető, egyszerű és jól megtervezett" - mondja Vavken. Különösen pozitív az ő szempontjából: Az alkalmazás hangkimenete ellenére edzés közben is hallgathat zenét. "Ezenkívül a fitneszalkalmazás nem zavar állandóan push értesítésekkel vagy frissítési kérésekkel."
Következtetés: 30 napos fitnesz kihívás
Hatékonyság: 3
A fitneszalkalmazás leírása szerint a felhasználó 30 nap múlva egyértelmű eredményeket lát. Az alkalmazás fitneszterveket és oktatóvideókat biztosít a gyakorlatokhoz erre a célra. «Valóban minden nap 30 napra van ideje. Kellene kéznél olyan edény is, mint a szőnyeg vagy a súly ”- mondja Vavken. "Nem kompatibilis a mindennapjaimmal, ezért nem igazán tudtam végigcsinálni a programot."
Sérülésveszély: 3
"A további anyagok növelik a sérülések kockázatát" - mondja Vavken.
Könnyű használat: 3
Vavken szerint az alkalmazás felhasználóbarát és szakmailag megtervezett. De: "A telepítés után azonnal megjelenik az első vásárlási kérelem - nem szabad." Ez azt jelenti, hogy az alkalmazás különböző fitneszprogramjainak költségei gyorsan csökkennek. "Azonnal előfizethetek egy fitneszstúdióba" - mondja Vavken.
Nincs kedved otthon fitneszgyakorlatokat végezni?
Szívesebben edz egy fitneszközpontban szakmai irányítás mellett és különböző gépekkel? A Limmatfeld Orvosi Központ különféle programokat kínál a fitnesz megőrzéséhez. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges életmódra vonatkozó tanácsokat.
Következtetés: Freeletics - edzés és fitnesz
Hatékonyság: 4
Fogyjon le, építsen izmokat, szereljen fel - edzőterem nélkül. Ezt ígéri ez a fitnesz alkalmazás a felhasználónak a HIIT edzéseknek (nagy intenzitású intervall edzésnek) köszönhetően. A személyre szabott edzésterveknek gyors eredményekhez kell vezetniük. "Itt is fontos a fitneszalkalmazás hat-tizenkét hétig történő használata" - kritizálja Vavken a mindennapi használatra való alkalmasságot. "A gyakorlatok nagyon változatosak és személyre szabottak."
Sérülésveszély: 3
"Ha csak a saját súlyával edzene, akkor a sérülés kockázata lényegesen kisebb lenne" - mondja az ortopéd.
Könnyű használat: 5
"Az alkalmazás nagyon magas árának megfelelően a kialakítás egyszerű, gyönyörű és átgondolt" - mondja Vavken. "Ami azonban zavar: az állandó e-mailek, amelyek frissítést kérnek."
Ortopédiai konzultáció a Limmatfeld Orvosi Központban
Sértett-e sérüléseket edzés közben vagy egyéb tevékenységek közben? Patrick Vavken megvizsgálja és kezeli a panaszokat a Limmatfeld Orvosi Központ ortopédiai konzultációján.