A fitneszkövetők megbízhatóak, hatékonyak és biztonságosak-e a Fitbit, a Garmin és mások?
A fitneszkövetők vagy az aktivitásmonitorok minden eddiginél népszerűbbek. A Fitbit, az Apple, a Garmin és a Polar megszerezte. De bíznunk kellene-e az ezen eszközök által gyűjtött adatokban? Ezek az eszközök hatékonyan segítenek a fogyásban? Jelentenek-e kockázatokat?
Az edzőteremben vagy, álló kerékpároddal, és körülnézel: szomszédaid 30 másodpercenként nézik az órájukat. Olyan szívesen befejezik edzésüket? Óh ne! Mindannyian valós időben vizsgálják meg biometrikus statisztikájukat: az elfogyasztott kalóriák száma, a nap folyamán megtett lépések száma, pulzusszám. Este sokan készülékük segítségével elemzik alvásuk minőségét is.
A nagyközönség gyorsan elfogadta a fitneszkövetőt személyes használatra. Egészségügyi és sport szakemberek, a katonaság, sőt a biztosítótársaságok is használják ezeket az eszközöket. Nem csoda, hogy az ipar több tucat egyre komplexebb modellt kínál.
Bízzunk-e a megjelenített adatokban?
Honnan lehet tudni, hogy a Fitbit által megadott számok helyesek-e? A kérdés kiváló, de a válasz nem annyira egyértelmű. Bár sok kutató megpróbálta felmérni az aktivitásmonitorok pontosságát, az eredmények többé-kevésbé meggyőzőek. Először is, mivel az elemzés módszerei tanulmányok szerint különböznek, de mindenekelőtt azért, mert a kutatás időtartama olyan hosszú, hogy a vizsgált modellek elavultak és helyükre egy új verzió került.
Összességében ebből a tucatnyi tanulmányból levonható néhány következtetés. Az International Journal of Exercise Science (1) 2018-ban megjelent tanulmánya szerint, a legtöbb aktivitásmonitor elveszíti pontosságát, amikor a fizikai aktivitás növekszik. Ez azt jelenti, hogy a napközben (inkább ülőidőben) megjelenített adatok meglehetősen érvényesek, de ez az érvényesség az intenzívebb testmozgás mellett csökken. Így a lépések számára vonatkozó adatok a legpontosabbak, az elfogyasztott energiára (kalóriákra) és az alvásra vonatkozó adatok kevésbé.
A márka termékpalettája Úgy tűnt, hogy a Fitbit nagyobb érvényességet mutat, de ugyanúgy, mint más modelleknél, ez a pontosság is csökken a tevékenység intenzitásával. Ezek eredmények meglehetősen kiábrándítóak egyelőre, de ha a technológia ilyen gyorsan mozog, ezek a tények néhány éven belül, sőt, akár hónapok alatt is a múlté lehetnek.
Motiváció, aktivitás volumene és fogyás
Tanulmányok kimutatták, hogy egy fitnesz nyomkövető segítségével növeli a motivációt a fizikai aktivitásra. A kitűzött cél elérése vagy az a gondolat, hogy egyik napról a másikra meghaladja önmagát, valóban arra ösztönözheti az embert, hogy többet mozogjon azáltal, hogy inkább az utazás mellett dönt, mint az e-mail, a lépcső helyett a lift, a kerékpár, nem pedig a busz. Az aktivitásmonitorok társadalmi vonatkozása szintén segíthet a felhasználó motiválásában. Ha összehasonlítod adataidat a közösségi hálózatokon tartózkodó barátaid adataival, az embereket arra késztetheti, hogy felülmúlják önmagukat.