A fitneszről szóló öt mítosz, amely többet árt, mint használ, a fogyás legjobb módja
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Alexandria
Van olyan napszak, amikor jó sportolni? Mennyit számít a diéta, amikor fogyni akarunk? A bennfentes újságírók szakemberek segítségével tisztázták, melyek a fitnesz legnépszerűbb és hamisabb mítoszai.
"A testmozgás a legközelebb egy csoda droghoz, amely nálunk van" - kezdődik egy cikk az thisisinsider.com oldalon az elterjedt mítoszokról arról, hogy mikor és hogyan kell mozgatni az embereket.
Az anyag szerzője hangsúlyozza, hogy bármilyen mozgás jobb, mint a semmi. "Ez azt jelenti, hogy minden erőfeszítés, amely mozgásra és lélegzésre készteti - legyen szó akár kickbox osztályról hetente kétszer, vagy 30 perces séta a munkahelyre - mérhető előnyökkel jár az agy és a test számára." az anyag is mutatja, a szívbetegségekkel foglalkozó egyesület egyik amerikai kiadványában megjelent tanulmányra hivatkozva.
1. Legalább két hétbe telik "formába jönni"
A legtöbb embernél az izomszövet rendszeres testmozgás nélkül egy hét múlva kezd hozzászokni.
2. A legjobb alkalom a sportolásra reggel
A legjobb idő az edzésre, amikor van ideje. Ha megszokta, hogy este tornázik, ne adja fel. Ha inkább kora reggel fut, tegye meg. "Egyes kutatások szerint a reggeli testmozgás segíthet csökkenteni a fogyást, és a testben több zsírt égethet a nap folyamán.".
3. A súlyemelés a zsírt izommá változtatja.
Az állítás a lehető leghamisabb, mert élettanilag a zsír nem változtatható izommá. Két különböző szövet van: zsírszövet vagy zsír, amely a bőr alatt található, összehúzódik az izmok és a belső szervek, például a szív körül, és az izomszövet megtalálható az egész testben. "A zsírcsökkentés legjobb módja az egészséges táplálkozás, amely zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, például olíva- és halolajban" - olvasható a weboldalon. ul idézte.
4. A testmozgás a fogyás legjobb módja
Szakértők szerint a fogyás szinte mindig az étkezési szokások jelentős változásával kezdődik. "A fogyás szempontjából az étrend sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás" - mondta Philip Stanforth, a Business Insider professzora a Texasi Egyetemnek.
5. A jó megjelenéshez elegendő heti egyszer-kétszer sportolni
"Ahhoz, hogy edzései valódi eredményeket hozzanak, hetente 3-5 alkalommal kell edzeni" - mondta Chris Jordan fiziológus a Business Insider-nek. Ez év januárjában tudományos tanulmányt tett közzé az American Heart Association Circulation Journal című folyóiratában. Elmondása szerint a legjobb eredményeket a szív egészségére akkor érik el, ha a résztvevők heti 4-5 alkalommal gyakoroltak.