A FITWAVE BLOG
Nehéz hitelesnek lenni a szabadtéren ülve egy nagy léggömbbel ... És mégis a labda előnyei sokan vannak.
Nem feltétlenül veszi észre, de a nap folyamán meglehetősen gyakran változtatja a helyzetét, de nem feltétlenül a megfelelő módon: hátra hajlítva, kinyújtott lábakkal ... A labda lehetővé teszi, hogy a hátát egyenesen tartsa, hasizmait és izmait. hüvelyes combokat és lábakat szilárdan a földön. A megkönnyebbülés azonnali lesz a nyakadra és a hátadra. Röviden, egy svájci golyóval a ülő testtartás lesz végül tökéletes.
A labdán ahhoz, hogy ülő helyzetben stabil maradhasson, mobilnak kell lennie a medencében. Ez a mobilitás összehúzódásokat és a izomépítés has és hát. Legyen óvatos, azonban a hátad nem folyamatos aktív izmos munkához készült, hanem néhány pihenő fázist kell végrehajtania, amelyek során a háttámlának támaszkodhat. Ezért azt tanácsoljuk, hogy készítsen egy negyvenöt perc és legfeljebb két óra közötti ülés léggömb naponta.
Végül, mielőtt megvásárolnánk a svájcislabdát, javasoljuk, hogy válasszon egy olyan labdát, amely megfelel az asztal magasságának. Meg kell változtatnia a munkalap magasságát.
Tehát készen áll a kipróbálására varázsgömb, amely javítja a munkahelyi testtartást ?
"CSODA REGGEL": AMIT HA SPORTOLNAK REGGEL ?
Futás, gyors séta, úszás vagy kerékpározás ... Olyan sok sport, amit reggel végezhet. Kíváncsi vagy, milyen előnyökre számíthatsz, ha az ébresztőórádat egy órával előbbre mozgatod ?
Íme 5 jó ok arra, hogy reggel kezdje el a testmozgást.
- Jobb szervezés
Hagyd abba, hogy "később megteszem", mert a nap folyamán sok minden megtörténhet, ami lemondja az esti edzést: fáradtság, demotiváció, barátaival való együttlét ... Tehát egy tipp: erőltesse magát reggel, és nem fogja megbánni !
- Jobb termelékenység
A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek növelik a hormonok és javítja a koncentrációt és a kreativitást legfeljebb 10 órával a szekréció után. Tehát ez a megoldás szakmai céljainak elérésére !
- Fokozott anyagcsere
A reggeli testmozgás kellemes érzést kelt, ha mások előtt állok és előrelépünk, ez a híres "Csoda reggel". Úgy fogja érezni, hogy már sikeresen teljesítette napját, annak ellenére, hogy még nem kezdődött el ! A tested egész nap éber lesz és továbbra is kalóriát éget az edzés után is. Tehát motivált ?
- Jobb alvás
A napfénynek való kitettség nem sokkal az ébredés után ugyanolyan jó a morálnak, mint a testnek. Ha napfelkeltekor edzel, az agyad beállítja az esti ébredés és alvás menetrendjét, amely megígéri, hogy töltsön nyugodt éjszakát.
- Jobb táplálkozás
A testmozgás lényeges része: az azt megelőző és követő étel. Amikor sportolni jövünk, mindig jobban tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk. Ez pszichológiai, nem akarja elpusztítani minden erőfeszítését. Ezért odafigyelünk arra, hogy mit eszünk délben és este.
HOGYAN STABILIZÁLJA A SÚLYÁT ?
Az egészséges testsúly fenntartása vagy a kilók csökkentése érdekében tudja, a kiegyensúlyozott étrend mellett fizikai aktivitásra van szükség. Ha sok súlyzós edzést vagy tornateremben edz, akkor fejlesztheti izmait. A fogyás tehát nem lesz látható. De a zsírvesztéshez és a súlygyarapodáshoz semmi sem jár jobban mint egy állóképességi sport.
- Sportok, amelyek lehetővé teszik a zsírvesztést