A fizikai aktivitás erősíti az agyat

Általánosságban ajánlott, a sportok többféleképpen lassítják az agyi hanyatlást, mindaddig, amíg az egész életen át gyakorolják őket.

fizikai aktivitás

A neurológusok az úgynevezett felsőbb értelmi műveleteknek hívják a „megismerést”: memória és tanulás, számítás, érzékszervi és fizikai felfedezések, cselekedetek szervezése és megtervezése, képzelet és alkotás, mentális előrejelzés és stimuláció, érzelmek. Ezeken a területeken a teljesítmény 20-25 év előtt maximális. Ezután az életkörülményektől függően hosszabb-rövidebb ideig stagnálnak egy fennsíkon, majd ötvenes éveik után összeomlanak. Normális esetben nem összeomlás van, hanem a mentális műveletek fokozatos lelassulása. Több időt szánunk erre, de helyesen csináljuk: költségvetés, vásárlás vagy barkácsolás. Az egészséges életmód, amelynek része a fizikai aktivitás, hosszú ideig fenntartja a mentális hatékonyság fennsíkját, kivéve az akut drámákat (súlyos betegség, baleset), amely csökkenti a fizikai és szellemi (kognitív) egészség tartalékát. A demenciák viszont felgyorsult neurodegenerációval következnek be, amikor a metabolikus egyensúly élesen hajlik a neuronok apoptózisa (sejthalál) felé.

Ismert kockázati tényezők

Orvosi képalkotás igazolása

Rendszeres és állandó tevékenységhez a gyaloglás a király, mert mindenki a saját szintjéhez igazíthatja. A WHO által ajánlott 150 perc testmozgásba bevont napi 30 perc gyorsan elérhető azok számára, akik csökkentik a tömegközlekedés, a felvonók és más mozgólépcsők használatát. "Ez a tanács annál is fontosabb, tekintettel arra, hogy nincs kezelésünk a neurodegeneratív betegségek ellen, és nem tervezzük ezt több évig, mivel a terápiás vizsgálatok eredményei általában negatívak" - összegzi Christophe Tzourio professzor, neurológus és epidemiológus. az Insermnél.

(1) BMJ 2017; 357: j2709. (2) Clin Interv Aging 2017; 12: 773-83. (3) British Journal of Sports Medicine, 2018; 52: 184-191. (4) Agyképalkotó viselkedés. 2017. ápr. 11 (2): 346-356. (5) Határok az öregedő idegtudományban, 2010. augusztus 26.; 2. pii: 32. (6) Washington (DC): National Academies Press (USA); 2017. június 22. (7) Transl Psychiatry (2017) 7, e1172.

Ez lenne a demencia kockázatának átlagos csökkentése az egész életen át tartó rendszeres fizikai aktivitás révén.
Forrás: A pszichiáter levele, 2017. október