A fizikai aktivitás minősége hatékonyabb, mint a mennyiség

A változatos sportprogram hatékonyabb a fogyásban, mint az intenzív gyakorlat - derül ki egy új amerikai tudományos tanulmányból, amelyet a Journal of Applied Physiology publikált.

Közeledik a nyár, és az az ötlet, hogy visszatérjen a fürdőruhájába, azt tervezi, hogy visszatér a sporthoz, hogy lefogyjon néhány plusz kilót. Jó ötlet, de vigyázzon, hogy az erőfeszítései megtérüljenek, jobb lenne egy intenzív program helyett minőségi multidiszciplináris programot létrehozni.

Kombinálja a kardio gyakorlatokat, a nyújtást és az állóképességet

Elemezni a a sport hatásaia fogyásról Paul Arciero és munkatársai a Saratoga Springs-i Skidmore Főiskolán önkénteseket, 36 nőt és 21 férfit toboroztak 35 és 57 év között,elhízottság vagy túlsúlyos.

16 hétig néhány résztvevő mozgásszegény maradt, egy másik csoport intenzív ellenállást edző programot végzett hetente négyszer,

---