A fizikai aktivitás szerepe az elhízás, a cukorbetegség metabolikus szabályozásában
A testmozgást a magas vérnyomás, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek stb. Megelőzésének, de a jó egészség megőrzésének módszereként ismerik el. Ennek ellenére a fejlődő és a fejlett országokban a testmozgás használata gyermekkoruktól serdülőkorig és serdülőkortól felnőttkorig csökken. Ez az átmenet serdülőkorban kezdődik, amikor az egyén fiziológiai és pszichológiai átalakulásai következnek be, növekvő mozgásszegény életmóddal, a modern eszközök (TV, videojátékok, okostelefonok stb.) Használatának időtartamának növekedésével, vagy az alkohol- és dohányfogyasztás növekedésével.
Ebben az időszakban is a legjobb beavatkozni, egyedi programok vagy nyilvános programok révén. Ez utóbbiak ajánlásokként változnak az elmúlt évtizedekben, a régiók között eltérések vannak.
A testmozgás fontos része a túlsúlyon alapuló különféle betegségek kezelésében olyan célok kitűzését igényli, amelyek sikeresen hozzájárulhatnak, nevezetesen: fogyás, a szérum lipidszint csökkentése, a vércukorszint és a hormonok.
Hízás (izomtömeg) javulásához vezet az energia-anyagcserében és a szekretált gyulladáscsökkentő citokinek profiljában.
A testmozgás típusai: anaerob, aerob vagy kombinált (egyidejű). Különböző hatásuk van, az anyagcserére különböző következményekkel jár.
feladatok aerobic előnyösnek tartják az elhízott betegek számára, a test összetételére, a lipidprofilra, a glikémiás kontrollra, a vérnyomásra és a szív- és érrendszerre hatva, "kardiónak" is nevezik.
Feladatok ellenállás (anaerobok) szerepe az állóképesség, az erő vagy az izomtömeg növelése, de a csontsűrűség növelése is.
feladatok egyidejű aktiválja a testmozgás által stimulált metabolikus utakat (aerob és anaerob), kumulálva azok hatásait.
A zsírtömeg elvesztése és a túlsúlyra gyakorolt hatás
Az egyidejű testmozgás jelentősen csökkenti a zsír teljes százalékát az aerob edzéshez képest.
Monteiro és mtsai (2015) egy serdülőkön végzett vizsgálatban kimutatták, hogy a testmozgás csökkenti a zsír teljes százalékos arányát (egyidejű és aerob program), összehasonlítva a kontrollcsoportban lévőkkel, akik nem végeztek edzésprogramot.
A has kerülete és zsigeri zsír csak az aerob edzésprogramban csökkent, ugyanakkor a kontroll csoporthoz képest nagyon csekély csökkenést regisztrált, ami azt mutatja, hogy fontos és a zsírszövet lokalizációja. Így az aerob testmozgás hatékonynak bizonyul, a lokalizált zsigeri zsírt célozza meg, amely metabolikusan aktívabb, mint a teljes zsír, és hatékonyabban képes kezelni az elhízást vagy csökkenteni kardiovaszkuláris kockázat vagy más túlsúlyon, mint rizikófaktoron alapuló krónikus betegségek, mint például a máj steatosis.
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése és kialakulása
A cukorbetegség előtti betegek évente 5-10% -os arányban, mindenféle beavatkozás nélkül, 2-es típusú cukorbetegséggé válnak. Három nagyon nagy és fontos tanulmány az USA-ban, Finnországban és Kínában, amelyek célja a cukorbetegség kockázatának csökkentése, kimutatták, hogy étrend és fokozott fizikai aktivitás mellett szerzik be. Ezzel a terápiával a cukorbetegség kockázata 50-60% -kal csökken az intervenciós periódus alatt (3-6 év), a hosszú távú hatás megnyújtásával, még akkor is, ha a terápiát nem tartják ugyanolyan intenzitással.
Balk és munkatársai meta-analízisében az intenzívebb testmozgással végzett vizsgálatokban alacsonyabb a cukorbetegség előfordulása, és a vércukorszint 1 évvel az étrenddel és a testmozgással történő beavatkozás után normalizálódik, szemben a csak hagyományos kezeléssel rendelkező betegekével. A vércukorszint reverzibilitása 2 éves (20%) vagy 6 éves (52%) vizsgálatban mutatható ki.
Hatás a lipidprofilra
A testmozgás mind a felnőttek, mind a serdülők számára javítja a vér lipidprofilját, csökkenti a triaciglicerint és a VLDL-t, és növeli a HDL-koleszterin szintjét. A diéta és a testmozgás kombinációja jelentős javulást eredményez a lipidprofilban, amit Balk és mtsai meta-analízisében megfigyeltek. (2015).
Máj steatosis Monteiro és mtsai tanulmányából. javulást mutatott abban az értelemben, hogy a máj steatosis ultrahang diagnózisával diagnosztizált serdülőknél a zsigeri zsír csökkenése nagyobb volt, mint az összes zsír csökkenése mindkét típusú (egyidejű és aerob) testmozgás esetén.
Összefoglalva, a diétával kombinált testmozgás hatékony az elhízás kezelésében, a vércukorszint visszaállításában a 2-es típusú cukorbetegségben, javítja a lipidprofilt, megakadályozza és késlelteti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, javítja a metabolikus szindróma állapotát, csökkenti a vérnyomást és ezáltal a kardiovaszkuláris kockázat csökkenésében.
A teljes cikk megtalálható a weboldalon:
Dr. Simona Carniciu
Több mint 70 tudományos cikk és cikk írója vagy társszerzője nemzeti és nemzetközi speciális kongresszusokon.