A fizikai gyakorlatok fontossága - a kolozsvári CHIROMEDICA Egészségügyi Központban

A testmozgás fontossága a paravertebrális izmok erősítésében

- csak a CHIROMEDICA Egészségügyi Központban -

A testmozgás fontossága ma érzékeny téma.

A gerinc az egyik legkeresettebb szerkezet az emberi testben. Még ha ellenáll is a nagy erőknek, fennáll annak a lehetősége, hogy egy bizonyos mozgás destabilizálja, az eredmények nagyon komolyak. A hátfájást a rossz testtartás, a kertészkedés, a nehéz súlyok emelése, az intenzív fizikai aktivitás stb.

A gerinc másodlagos eltérései fordulnak elő, például hyperlordosis, kyphosis , gerincferdülés . Gyakran ezek a cselekvések hozzájárulnak a kezdethez ágyéki discopathia. sőt al ágyéki porckorongsérv .

A haránt hasizom részt vesz a gerinc stabilizálásában, amely fűzőként funkcionál a has, a hátizmok és a paravertebrális izmok körül.

Ha az izmok erősek:

A testmozgások hatékonyabbak és erősebbek
Javul a testtartás
Az egyensúly fenntartása járás közben
Csökken a sérülés esélye
A derékfájás megismétlődésének esélye csökken

A gerinc stabilizálása mindenki számára előnyös, a gyermekektől, a sportolóktól az idősekig.

Ez fizikai gyakorlatok segítségével végezhető el.

Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy fenntartsák az állandó izomtónust, és megfelelőek legyenek a gerinc helyes testtartásban történő támogatásához.

Az izmokat meg lehet erősíteni és kiképezni, hogy stabil támogatást nyújtsanak a mozgáshoz, a törzs képezi a testtartás, az egyensúly és a koordináció alapját.

A testmozgás szempontjából könnyen elvégezhetők, de nagyon fontos, hogy helyesen végezzék őket.

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik havonta akár 8, 60 percig tartó testmozgást végeznek, jelentősen csökken a hátfájás.

Egyéb előnyök a következők:

Helyes testtartás
A test erős egyensúlya által meghatározott bizalom
Csökkentse a herniált lemezek kialakulásának kockázatát
A sérülés kockázatának csökkentése
A hátfájás enyhítése vagy megelőzése
Erő és erő a mindennapi tevékenységekhez.

A mozgáshiány (mozgásszegény életmód), a túlsúly/elhízás, a hosszú ideig tartó ülések, a helytelen testtartás olyan tényezők, amelyek a hátizmok gyengülését okozzák, ezért a gerinc nem támogatott kellőképpen.

Ennek következtében intenzívebb fizikai aktivitás vagy helytelen mozgás esetén a csigolyák újra elmozdulhatnak, ami ezen a szinten fájdalmat okozhat.

A kellően fejlett izmok megakadályozzák a gerinc rendellenességeinek megjelenését, és biztosítják a fizikai kondíciót a mindennapi tevékenységek sikeres elvégzéséhez.

A paravertebrális izmok fejlesztésével elkerülhető a gerinc szintjén megjelenő betegségek tüneteinek visszatérése.

Ne felejtsd el, az emberi testet mozgásra tervezték!

A testmozgás előnyös és nagyon fontos!

Reméljük, hogy tetszett neked ez a cikk a testmozgás fontossága a paravertebrális izmok erősítésében.

Ban,-ben CHIROMEDICA Egészségügyi és Wellness Központ keresse meg a gerincbetegségek kezelésében nagy tapasztalattal rendelkező szakembereket, a táplálkozás és a dietetika szakembereit és a személyi edzőket, akik segíthetnek az ágyéki izmok erősítésére szolgáló gyakorlatok végrehajtásában. Célunk, hogy segítsünk a lehető leghamarabb megszabadulni a hátfájástól és visszatérni a napi tevékenységekhez.

A mi gondunk az egészséged !

Várunk szeretettel a CHIROMEDICA Egészségügyi és Wellness Központba !