A fogak egészségére kedvező élelmiszerek - DENTAPLUS
Az, amit megesz, hozzájárul az egészségi állapot javításához, és segít megelőzni az üregeket, a parodontitist és az ínygyulladást. Egyes ételek e tekintetben csodákra képesek.
Kicsi korodtól kezdve édesanyád, nagymamád, nagynénik, tanárnő stb. Elmondták, hogy tejet kell inni ahhoz, hogy egészséges csontjai és egészséges fogai legyenek? Találd ki: igazuk volt!
A gyermekkorban és serdülőkorban, amikor a fogak és az állkapocs kialakul, a magas kalciumbevitel elengedhetetlen a növekedésükhöz, de azután is tovább. Ha egy étrendben kevés a kalcium, akkor a test eltávolítja a csontokból és a fogakból a működéséhez szükséges kalciumot. A fogak esetében ez a szempont gyengüléséhez és a fogszuvasodás kockázatának növekedéséhez vezet.
A magas kalciumbevitelű élelmiszerek a tej, a sajt, a joghurt, de bizonyos halak, például a kicsontozott szardínia és a lazac, valamint néhány zöldség, például a kelkáposzta és a brokkoli.
Fogyasszon napi két és négy adag tejterméket a kalciumbevitel fenntartása érdekében.
A szervezetnek C-vitaminra van szüksége a szövetek helyreállításához és a gyulladás megelőzéséhez. Így nem meglepő, hogy azoknál az embereknél, akik az ajánlott napi 75-90mg C-vitaminnál kevesebbet fogyasztanak, sokkal nagyobb az ínygyulladás kockázata. Az ínygyulladás a fogínybetegségek közül a "legenyhébb", és az íny gyulladt és vérzik.
Fogyasszon naponta legalább egy citrusfélét (narancs, mandarin, grapefruit) vagy egy kivit. Ily módon biztosított a szükséges C-vitamin bevitel.
Az erősebb gyümölcsök és zöldségek - például alma, körte, zeller vagy sárgarépa - szintén nagyon jót tesznek a fogak számára, mivel erős és kissé érdes textúrájuk koptatóan hat a fogakra, és segít eltávolítani a baktériumokat. Ezenkívül ezeket az ételeket jól meg kell rágni, ami sok nyálat termel, és a nyál semlegesíti a szájban lévő baktériumokat.
A víz azért jó, mert öblíti a fogainkat a baktériumoktól. Ideális, ha magas fluoridszintű vizet tudunk fogyasztani, mivel ez segít megelőzni az üregeket.
Kerülendő ételek
Édességek, különösen gumicukrok és karamellák, amelyek a fogakhoz tapadnak, és belépnek a fogak közötti terekbe. Ezeket kerülni kell. A szénsavas leveket is a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, mert két ütést adnak a fogaknak: cukrot és savat.