A fogyás 3 titka 45 után (és melyik működik!)

titka

A test kevesebb kalóriát éget el, mint 10 vagy 20 évvel ezelőtt. A cél itt tehát egyértelműen az anyagcsere fellendítése és az izomtömeg növelése, hogy több energiát fogyasszon, természetesen edzés közben, de nyugalmi állapotban is. Nem kell belekezdened a maratoni felkészülésbe, ha mindig utáltad a futást, vagy naponta 1 órát intenzív erővel kényszerítesz magadra, amikor felkelsz az ágyból! Az ötlet inkább új rutinok létrehozására irányul. És nem csak a sport, mivel a cél a mozgás, bármi is legyen. Tehát 30 perc kertészkedés, tánc vagy városnézés barátnőkkel való találkozáskor nem számít vajnak a hét végén. ! → Az ideális: tervezzen meg 2 vagy 3 alkalmat, 30–40 perces kardió erőfeszítésekkel (gyors séta, kerékpározás, úszás, evezés), integráljon egy izomerősítő, valamint egy nyújtó foglalkozást az ultra teljes, kiegyensúlyozott sport gyakorlat érdekében. és hatékony !