A fogyás 3 titka, amelyet tudnia kell
Az elhízás és a rák arányának növekedésével az egészséges élet és a szép test iránti érdeklődés ugyanolyan "divatossá" vált, mint a divatgyűjteményekben szereplő ruházat. 2014-ben ugyanolyan "klassz" lesz az életmódba beépíteni azokat az ételeket és szokásokat, amelyek távol tartják Önt a betegségektől és a súlyproblémáktól. Itt vannak az egészség trendjei mert 2014. év!
Ősi teljes kiőrlésű gabonák
2013 elején kevesen hallottak a quinoáról. 2014 első napjaiban szinte minden szupermarket kínál polcain olyan csomagokat, amelyek tartalmazzák ezeket a fehérjével teli gabonaféléket, amelyek integrálhatók a főbb módokon, valamint a desszertekbe.
Az ókor óta fogyasztott ókori teljes kiőrlésű gabonáknak egyedülálló táplálkozási tulajdonságaik vannak, amelyeket a modern lakosság megtanult teljes mértékben kihasználni. Az amarant például egy gluténmentes gabona (kiváló azok számára, akik nem tolerálják ezt az anyagot), amely a lizin aminosavat tartalmazza (nagyon kevés gabonafélében található meg).
A teljes kiőrlésű gabonák ókorban való felvétele az étrendbe segít a fogyásban, a maradék cukor stabilizálásában és a koleszterinszint csökkentésében.
Kendermag
2014-ben a kendermagok nagyobb figyelmet kapnak, mint korábban, nagyon jó fehérjeforrásként, különösen a vegetáriánusok vagy a vegánok számára.
A kendermagok bármilyen formában fogyasztják, nélkülözhetetlen omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek rendkívül hasznosak a szív egészségére. Ha nem eszik rendszeresen halat, akkor a kendermagok hatékonyan pótolhatják a testét formában tartó zsírsavtartalékaikat.
Funkcionális fitnesz
A funkcionális fitnesz vagy az a tréningtípus, amely a mindennapi feladatok könnyebb elvégzéséhez hasznos erőgyakorlatokat tartalmazza, az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Alapvetően ezek a sportedzések azokra az izmokra összpontosítanak, amelyek legtöbbször részt vesznek a gyakorlati erőfeszítésekben, például egy nagyon nehéz bőrönd hordozásában.
A funkcionális fitnesz segíti az izmok párhuzamos munkavégzését, javítva az egyensúlyt és a koordinációt, miközben elősegíti a fogyást.