A fogyás a fej kérdése BodyChange®
A fogyás gondolata ösztönösen kapcsolódik az étrendhez, a szénhidrátokhoz, a kalóriákhoz és a magas BMI-hez. A legfontosabb szempontokat, nevezetesen saját gondolatait és a fogyáshoz való hozzáállását gyakran elhanyagolják ilyen gondolatok. Tény azonban, hogy a fogyás fejben kezdődik. És nagyon sokat el tud hitetni velünk.
A fogyás az elmében kezdődik
Kívánságaival és jelzéseivel szó szerint tévútra vezethet bennünket. Annál is fontosabb néhány trükk ismerete a táplálkozás és a fitnesz témakörében, hogy manipulálhassuk gondolatainkat, hogy tartós sikert érhessünk el a fogyásban. Minél jobban tudunk ezekről a területekről, annál hajlandóbbak vagyunk hagyni, hogy a gondolkodás átvegye az irányítást annak érdekében, hogy valóban hatékonyan felolvaszthassuk a fontokat.
Fogyni az agyával - ez így működik!
Fontos megérteni a fogyás mögött álló folyamatokat. Ha a psziché tudja, mit kell tennie, akkor nagy az esély arra, hogy saját cselekedeteink is kövessék a példát. A mai bejegyzésben megmutatunk 5 pontot, amelyek segítenek megérteni, mit határoz meg a fej és mikor vezet tévútra. Látni fogja, hogy ezek a fogyás elengedhetetlen szempontjai, amelyek a nap végén meghatározzák, hogy sikeres-e a karcsúság vagy sem.
# 1 Fogyjon le a megfelelő ételekkel
Ami jó a testünknek és mi nem, az nem mindig intuitív módon világos. A táplálkozás területén számos olyan tanulmány létezik, amely pontosan megmutatja, hogy mely ételek segítenek leadni a kilókat. Ezért fontos többet megtudni a táplálkozásról, és tudatosan alkalmazni ezeket az ismereteket, például a receptek kiválasztásakor. Ezért a diéták is haszontalanok, mivel mindig együtt vannak az alultápláltsággal, és az emberek gyakran kiegyensúlyozatlan és nem egészséges ételeket fogyasztanak. Míg az ember kétségbeesetten próbálja elterelni a gondolatait a sok kalóriabomba elől, miközben lefogy, a kísértés növekszik!
Tipp: A BodyChange-en hetente egyszer bármit megehet - a Cheat Day-en. Az agyad motivációs tényezőként menti meg ezt a napot. És pontosan ez biztosítja a hosszabb állóképességet!
# 2 Csaló csomagolás
A magas szénhidráttartalmú ételek színes csomagolása nemcsak a gyermekeket kápráztatja el, hanem minket, felnőtteket is. A fogyni vágyókat például szinte varázslatosan vonzza a "Fény" felirat. Az így címkézett ételeket gyakran sok egészségtelen adalékanyaggal és cukorpótlóval látják el. Ezért: A legjobb, ha bevásárló listával megy a szupermarketbe, és feldolgozatlan ételeket használ. Mivel ezek egészségesek és segítenek a fogyásban is!
# 3 A szokás ereje
Ha évek óta minden reggel reggelije van lekvárral, gyakran nem könnyű lecserélnie szokásait igazán tápláló ételekre. Nem olyan nehéz az egészségtelenről az egészséges útra váltani. Fontos, hogy tisztában legyen saját szokásaival és kritikusan kérdőjelezze meg őket.
A jó benne: Saját gondolataid képesek lépésről lépésre átprogramozni saját cselekedeteiket! Ezért az étrend megváltoztatásának van értelme. Ezzel megtanítja a testét és a fejét arra, hogy lépésről lépésre gondolja át újra, és lemondhat és karcsúvá válhat anélkül, hogy feladná.
Tipp: A BodyChange használatával nem kell elmennie kedvenc ételei nélkül. Például a hagyományos tésztát lencse- vagy csicseriborsólisztből készült tésztával helyettesítheti.
# 4 Éhség és étvágy szemben a fogyással
Nem vagyunk mindig éhesek, például amikor meg akarunk enni egy darab krémes süteményt, vagy amikor megnövekszik a vágyunk több szénhidrát (szénhidrát) után. Ráadásul nem mindig van mögötte igazi étvágy. Gyakran unalomból, frusztrációból vagy szokásból eszünk, például este tévénézés közben.
Aki itt magának gondolkodik, és kiderül, miért akar valami különlegeset enni, sokkal könnyebben tudja kiválasztani a megfelelő ételt és snacket. BodyChangers kevesebb Étel utáni sóvárgás, mert a fogyás során nem kell elmennie kedvenc ételei nélkül.
Tipp: Meg kell különböztetni ezt a két érzést, mert az éhség fizikai érzés, és állítólag életben tartja testünket, míg az étvágy pszichológiai érzés, és étkezési vágyat vagy vágyat vált ki.
# 5 A motiváció a saját meggyőződésével kezdődik
Gondolatainknak nagy ereje van: Gyakran előfordul az is, amit elképzelünk, mert egy pontos kép az agyunknak (és ezáltal nekünk is) egy nagyon konkrét célt ad, amelynek érdekében dolgozhatunk. Az absztrakt fogyás kívánságai sokkal inkább támogatják a fogyás folyamatát, mint az élénk ábrándok. Tehát: kapcsolja be a fej moziját! Gondolkodj pozitívan, és sokkal többet érhetsz el, mint gondolnád!
Tipp: Tegyen motivációs képet a hűtőszekrényére. Így minden nap emlékeztetni fogja céljaitra, amikor a hűtőszekrénybe megy, és motiválva van a kitartásra.