A fogyás a fejben kezdődik A fogyás akadályai 1. rész
Hogyan jutunk el a magunk módján, amikor fogyni próbálunk
A fogyás az elmében kezdődik?
Ismered őt? Abban a pillanatban, amikor a mérlegre vagy a tükör elé állsz, vagy egy régi vagy új fotón nézel magadra, és megkérdezed magadtól:?
Végtelen oka van a hízásnak. Ez lehet frusztráció vagy unalom, mozgáshiány, bánat, stressz, terhesség, új élethelyzetek vagy betegségek. A felismerés, hogy ezeket a kilókat is csökkenteni kell, sajnos néha meglehetősen későn érkezik. Egyesek szerint „kattanni kellett”, mielőtt valóban kezelni tudták volna a „fogyás projektet”.
Ma szeretnénk közelebbről megvizsgálni, hogy a fej és a híres „kattanás” mennyi köze van a fogyáshoz.
Mentségek és kifogások
„Nem is olyan rossz”, és sok más mantra gyakran megakadályozza, hogy ne értékelje helyesen a helyzetet. Sajnos, ha meg kell győznie magát arról, hogy minden rendben van, akkor sokszor nem. Ezen a ponton szeretnénk hangsúlyozni, hogy nincs tökéletes test - ha egészségesnek és jól érzi magát, akkor ezt akkor is megteheti, ha kissé túlsúlyos! Ha azonban saját súlya és testalkata miatt szenved, mert ő nem találja vonzónak, vagy ízületi vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, akkor valami nincs rendben. Ezen a ponton őszintének kell lenned önmagadhoz. Tényleg nem olyan rossz? Vagy ideje megváltoztatni valamit?
A trivializáláson kívül más kifogások kapcsolódhatnak a fogyáshoz szükséges erőfeszítésekhez: „Mikor kell frissen főznöm? Hogyan kell a munka és a gyerekek mellett megbeszéléseket tartanom? Hol kéne gyakorolnom? Hogyan kellene nekem valami kedves ennyi stressz, ha csak diétás ételeket fogyasztok? "
Természetesen: a fogyás nem mellesleg történik. Táplálkozással kell foglalkoznia, friss és egészséges ételeket kell készítenie, és általában kissé megváltoztatnia kell az életét. A partik és a kollégákkal való ebéd kihívássá válik. De, ahogy Petra Radtke-Steinmann, a Sanguinum terapeutája olyan szépen fogalmaz: Ha semmit sem változtat, akkor semmi sem változik.
Túl nagy elvárások
A túl magas elvárások önmagad vagy a súlycsökkentés célja érdekében: az oka annak, hogy a híres jó szándék gyakran kudarcot vall. Jó felismerni, hogy ideje változtatni valamin. Ha azonban irreális elvárásokat támaszt (pl. 20 kg 5 hét alatt ...), akkor nem nyerhet. Az az érzés, hogy soha nem éred el a kívánt célt (és ezért talán nem is indulsz el) legalább olyan rossz, mint a frusztráció, amikor ezt a célt néhány kísérlet után valóban nem érik el.
Túl szigorú tiltások
Néhány sikertelen diéta után „végső megoldásként” sokan megpróbálják éhen halni a fontokat. De a vasfegyelmezett étkezés megtagadásának ez a megközelítése is csak visszaüthet: az anyagcsere jelentősen lelassul, a test alkalmazkodik az éhezéshez, és minden falatot vészhelyzetként tárol - és a jo-jo effektus csak erre vár. hogy megint egy igazi adagot eszel meg. A túlzott tiltások és a szomorú étkezési terv nemcsak a fogyást bukja meg, de mindenekelőtt a motivációt is gyorsan szétzúzza.
Ellenőrzőlista: Maradjon motivált!
- Tegyen reális célt és írja le.
- Állítson be reális részcélokat és állítsa be azokat is.
- Alcél elérése, jutalmazás (mozival, szaunával, kirándulásokkal ...)
- Tartsa határozottan szem előtt a célját!
Ha van egy fényképe, amely motiválja Önt, akassza fel a hűtőszekrényre vagy a tükörre. Vagy ásson ki egy nadrágot, amelybe vissza szeretne férni, és tegye ki úgy, hogy jól látható legyen.
- Az evésnek szórakoztatónak kell lennie!
Változhat finom, friss ételekkel. A receptek részben számos finom javaslatot talál.
- Irányítsd a sikereidet.
A Sanguinum anyagcsere-kúra során a Sanguinum terapeuta rendszeresen mérlegel, és rögzíti a testzsír, az izomtömeg és a testvíz változását is. Ily módon időben láthatja, hogy a fogyás jó irányba halad-e. További előny: még a kis sikerek is azonnal láthatók!
Érdekli a Sanguinum anyagcsere kezelése? Személyes Sanguinum terapeutáját, aki folyamatosan kíséri és motiválja Önt a fogyásban, a sanguinum.com/therapeutensuche címen találja meg.
Keresés a blogunkban
Az itt bemutatott sikertörténetek az egyes esetek leírása. A kipróbált program és a terapeuták személyes támogatása mellett a résztvevő egyéni akarata és állóképessége is befolyásolja a Sanguinum sikerét! Ezért az ezen esetekben leírt siker nem garantálható.