A fogyás a fejben kezdődik. A pszichológiai edzés növeli a fogyást - a gyógyító gyakorlatot
Harcolj az elhízás ellen figyelemfelkeltő tréninggel
A problémás étkezési magatartás az éberség célzott képzésével javítható. Azok a résztvevők, akik tudatában voltak az önkritikának, az önbizalomnak és a figyelmes étkezésnek egy tanfolyamon, átlagosan körülbelül három kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem vettek részt a tanfolyamon. Ez egy friss angol tanulmány eredménye.
A Warwicki Egyetem kutatói egy táplálkozási tanulmányban kimutatták, hogy az éberségi tanfolyamok alkalmasak a diéta sikerének javítására. Négy tanfolyamon képezték az alanyok tudatát jelenlegi lelkiállapotukról és közvetlen környezetükről a jelen pillanatban. Ezt követően ezek a tanulmány résztvevői étrenddel jobb eredményeket értek el, mint egy összehasonlító csoport, amely nem részesült ilyen képzésben. A tanulmány eredményeit nemrégiben a "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" folyóiratban mutatták be.
Az elhízás az elmúlt 40 évben megháromszorozódott
Amint arról az Egészségügyi Világszervezet beszámolt, az elhízás és a túlsúly aránya 1975 óta csaknem megháromszorozódott. 2016-ban a WHO világszerte csaknem kétmilliárd embert tartott túlsúlyosnak vagy elhízottnak. A világ körülbelül 7,6 milliárd lakosával több mint minden negyedik ember érintett. A kutatók jelenleg kétségbeesetten keresik az új módszereket ennek a fejlődésnek a megfékezésére.
Két kórház már kínálja a tanfolyamokat
Az éberségi tréninget jelenleg használják, és a tanfolyamok hatékonyságát az angliai Coventry Egyetemi Kórházakban és a Warwickshire NHS Trust-ban értékelik. A tanulmányi igazgató körüli csapat Dr. Petra Hanson javítani tudta az intenzív fogyókúrák hatékonyságát. "Ez a kutatás azért jelentős, mert bebizonyítottuk, hogy az éberség javíthatja a problémás étkezési magatartást" - mondta Hanson a tanulmány eredményeiről szóló sajtóközleményben.
Az elhízás új megelőzése és kezelése
A kutatók szerint ezek az éberségi technikák nagyobb népességcsoportokban is alkalmazhatók. Ezért a stratégia hasznos eszköz lehet az egészséges táplálkozás és esetleg más életmódbeli szokások népszerűsítésére az általános elhízás megelőzése és kezelése részeként.
A vizsgálat menete
Az éberségi tanfolyamokat egy multidiszciplináris súlycsökkentő program részeként kínálták. A kutatók figyelemmel kísérték a résztvevők előrehaladását, és megállapították, hogy azok, akik a négy tanfolyam közül legalább hármat elvégeztek, körülbelül három fontot vesztettek többet a fogyókúra során, mint azok, akik nem.
Mindfulness mindenkinek?
A fogyás sikere a tanfolyam résztvevőinek pozitív minősítésében is megmutatkozott. "Azok, akik részt vettek a tanfolyamon, azt mondták, hogy jobban megtervezhetik az étkezéseket előre, és magabiztosabbnak érzik magukat a fogyás iránt" - mondta Hanson. A kutatócsoport javasolja, hogy hozzanak létre ilyen tanfolyamokat az alapellátásban, vagy kínálják fel digitális formában.
Az éberség egészségesebb életmódhoz vezethet?
"Az éberség óriási potenciállal rendelkezik az egészség és a jólét elérésének és fenntartásának stratégiájaként" - teszi hozzá dr. Thomas Barber a Warwicki Egyetemen. A 21. század számos kezdő betegsége az egészségtelen életmódnak köszönhető. A professzor úgy gondolja, hogy az éberségi tréning jó eszköz a lakosság egészségesebb életmódválasztásában és a hasznos viselkedésbeli változások megvalósításában. vb)