Gyors segítség a vízvisszatartás ellen
A vízvisszatartást nemcsak nézni kellemetlen, hanem gyakran fájó fájdalom, nehéz lábak és duzzadt test kíséri. Különösen emelkedő hőmérséklet, hosszú séta vagy hosszú ideig tartó állás esetén a vízvisszatartás olyan problémává válik, amely az ember erejét és önbizalmát rágja.
Mi, az Aktiv & Gesund, a legjobb tippek a vízvisszatartás ellen ...
A vízvisszatartás által leggyakrabban érintett területek az arc, az ujjak, a lábak és a lábak. Talán már észrevette, amikor reggel először a tükörbe néz, hogy az arc horpadtnak tűnik, mert a szemhéjak meg vannak duzzadva, és a kontúrok megpuhultak. Az ujjak meleg napokon gyakran sűrűnek érzik magukat. Ha a vízvisszatartásig fájdalomig terjedő nyomás lép fel, intézkedni kell.
Fitness stúdió Fájdalommentes szakértők Aktív és egészséges fitnesz Mainz Budenheim Ingelheim Riedstadt Hochheim Fájdalommentes hátfájás Egészségbiztosítók által támogatott rehabilitációs sportok
A test nagy részben vízből áll, amely az egész test keringését, a vérkeringésünket vagy a nyirokrendszerünket folyamatosan működteti. Vízvisszatartással a víz olyan helyeken gyűlik össze, ahova valójában nem kellene mennie.
Ez a víz és folyadék felhalmozódása a szövetekben látható és észrevehető duzzanatokhoz vezet. A tetteink által Aktív és egészséges fitnesz a barátokkal célja, hogy a víz áramlása ismét elinduljon, és ezáltal lehetővé tegye a tárolás megduzzadását.
Íme a legjobb intézkedések a vízvisszatartás ellen:
Zuhanycsere ...
Sok ember számára a vízvisszatartás leginkább a felkelés után reggel jelentkezik, különösen a nőknél. Ami ebben az esetben igazán segít, az a váltakozó zuhany, vagyis a váltakozó meleg és hideg vízzel ellátott zuhany. Ezenkívül ez extra teljesítménynövelést biztosít reggelente. A legjobb, ha 20 másodpercig meleg, 10 másodpercig hideg zuhannyal kezdjük. Ezt reggel 5 percig nyújthatja.
Sokat iszik ...
Furcsán hangozhat, de a sok ivás segít megelőzni a nem kívánt folyadékretenciót a szervezetben. Azok, akik többet isznak, segítik testüket az összes anyagcsere-ciklus stimulálásában, és ezáltal felgyorsítják az ödéma eltávolítását. Természetesen a legjobb a víz, a hideg és a cukrozatlan teák. Kerülni kell a cukros italokat, mert ezek kontraproduktív hatást gyakorolnak a vízvisszatartására.
Mezítláb futni…
A szoros vagy kényelmetlen cipő akadályozhatja a véráramlást és a nyirokfolyadék eltávolítását. A mezítláb járás nagyszerű intézkedés. Ezt meg lehet tenni például réten, az erdő talaján vagy otthon hűvös cserepeken. Minél többet fut mezítláb a nap folyamán, annál jobban eltávolítja a folyadékot.
Ingelheim fitneszstúdió
Erő edzés ...
Az edzésnek, a testmozgásnak és a testmozgásnak van ilyen igazi csodahatás a vízvisszatartás ellen. A teljes kardiovaszkuláris rendszert stimulálják. Az eGym körversenyünk 20 perces egysége, vagy átfogó erő- és állóképességi edzés az Aktiv und Gesund klubokban Mainzban, Budenheimben, Ingelheimben, Hochheimben és Riedstadtban segít abban, hogy a víz kijusson a szövetből.
További tippeket találhatsz az egészségügyről YouTube-csatornánkon ...