A fogyás a fejedben kezdődik!
Szeretné elkezdeni a diétát és ragaszkodni hozzá? Akkor programozza agyát "fogyni". Bonyolultnak hangzik? A kaliforniai Stanford Egyetem tudósai megállapították, hogy a A gondolat ereje segíthet elérni a kívánt súlyt.
A "Design Thinking" a siker képlete
A fogyással kapcsolatos pozitív gondolatok mögött álló stratégiát "Design Thinking" -nek hívják. A cél egy kívánság meghatározása (pl. "Nyárra szeretnék lefogyni 5 kg-ot") és mentálisan megtervezni az odaérkezés módját. Felkészülni a kiszámíthatatlanokra - és ennek megfelelően járjon el.
Mert gyakran kerülsz olyan helyzetekbe, amelyekben azt gondolod, hogy "annyi stressz alatt vagyok ... és akkor a diéta" vagy "A közelgő sok ünnep ... soha nem tudom átvészelni". De vannak nem a körülmények, amelyek megakadályozzák a cél elérését végül a maga módján állsz.
A probléma felismert, a veszély elhárult
Fogyni akar. Szép és jó. De miért? Tegyük fel, hogy jelenlegi súlyával valahogy lassúnak, kedvetlennek érzi magát, egyszerűen energia nélkül. Tehát nem csak fogyni szeretne fogyni, hanem mindenekelőtt fittebbnek és energikusabbnak érzi magát ...
Ügyeljen arra, hogy, amikor pontosan energikusnak és demotiváltnak érzi magát. Talán a hétvégi reggelen kelés után? A ház takarításakor? Vagy szénhidrátot tartalmazó étkezés után?
Majd fejleszti ezeket a pillanatokat egyszerű megoldások! Szombat este a szokásosnál egy órával hamarabb feküdj le - így vasárnap jól pihensz, és több energiád lesz, pl. Edzeni. A jövőben takaríthat kedvenc zenéjével, vagy hallgathat rádiót - ez elvonja a figyelmét, és az idő sokkal gyorsabban telik a ház takarításakor. A szénhidrátbomba helyett pedig ebédidőben fogyasszon magas fehérjetartalmú ételt. Nem azért, mert "fogynod kell", hanem azért, mert kényelmesebb vagy. Tehát tedd át gondolataid fókuszát a "túl kövér vagyok" -ra "Ez jó nekem"!
Kerülje a merengést - tanuljon meg cselekedni!
A "Design Thinking" segíthet ebben A legfontosabb prioritás teszi - ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy cselekedjen-e és mikor. Idővel megtanul cselekedni céljainak elérése érdekében. És ezt megtalálja Elérhető célok vannak. Miután megkapta azt a tapasztalatot, hogy irányíthatja a saját életét, elindít egy életet megváltoztató folyamatot, és folytatja azt - ez a folyamat lehetővé teszi álmai és kívánságainak teljesítését. Magabiztosnak lenni, cselekedj most!