L; fontossága; táplálkozás a sportban; Atlétikai tudomány
Gyors reakcióidő és indul
Instabil felület a jégkorong edzéséhez; hasznos-e?
- étel
- étel
- sportolók
- szénhidrátok
- hidratáció
- fontosságát
- lipidek
- fehérje
- Sport
Az étrend meghatározó tényező a sportteljesítmény elérésében. Az elfogyasztott ételek az a lényeg, amely megőrzi az emberi gép zavartalan működését. De az Athletic Science-nél nem azt akarjuk, hogy a gép "jól" működjön, hanem azt, hogy jól működjön. OPTIMÁLIS!
Különbség van abban, hogy sportolókat eszünk, és olyanokat, akik jó megjelenésre edzenek. A sportolók túl gyakran támaszkodnak a testépítés világára étrendjük elkészítéséhez.
A különbség az, hogy egy testépítő a lehető legkevesebb zsírt akarja. Egy sportoló a lehető legerősebb és tartósabb akar lenni. Van egy különbség világa.
Bár a testépítés sport, és elismerjük, hogy az emberek, akik ezt gyakorolják, igazi sportolók, az Athletic Science az atlétikai teljesítményre specializálódott:
Fuss tovább, ugorj magasabbra. Korcsolyázz gyorsabban. Dobd jobban. Emelje nehezebben.
Tegye teltebbé sportolóinkat!
Sportolóink teljesebbé tétele érdekében tisztában vagyunk azzal, hogy az ételnek döntő szerepe van.
Íme néhány tipp és tanács arra, hogy mit szabad enni edzés, mérkőzés vagy verseny előtt és után.
Edzés, mérkőzés vagy verseny előtt
Minden sport különböző erőfeszítést és intenzitást igényel. A sport igénye szabja meg, hogy mit kell enni. Edzés, mérkőzés vagy verseny előtt be kell tartani egy alapszabályt:
Egyél könnyen emészthető ételeket
Ez azt jelenti, hogy elfelejtjük a laktózt tartalmazó termékeket (a joghurtok egyébként kevés laktózt tartalmaznak) és a zsíros ételeket.
Ezért olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek szénhidrátokat és fehérjéket biztosítanak számunkra. A szénhidrátok lehetővé teszik számunkra az izom erőfeszítéseinek támogatását, a fehérjék pedig segítenek csökkenteni az izom katabolizmusát (az izmok lebomlását). Nem fontos, hogy sok fehérje legyen korábban, de mégis szüksége van egy kevésre.
Az igények ezután két dologtól függenek: az erőfeszítés előtti időtől és az erőfeszítés típusától.