A fogyás egészségtelen módjai
Kerülje el a fogyás egészségtelen módszereinek választását, inkább válassza az életmódjának megfelelő étrendet. Íme néhány módszer a fogyás elkerülésére.
A fogyás olyan módjai, amelyek nem kedveznek az egészségnek, nemcsak veszélyesek, hanem kontraproduktívak is. Ha ilyen módszerekkel sikerül fogyni, akkor gyorsabban hízik, ha abbahagyja (ezzel a módszerrel).
A plusz kilók leadása gyakran nehéz folyamat. Jó idő és sok munka (például fizikai gyakorlatok kísérete), alkalmazás (például a diéta módszerének megfelelő követése) kell ahhoz, hogy lefogyjon a túlsúly, amelynek felépítése hetekig vagy évekig tartott. test.
A megfelelő táplálkozási és testmozgási program az egyetlen egészséges módja a fogyásnak. A fogyás egyetlen problémája a megfelelő időtartam megtalálása. Az egészséges, 0,5–1 kilogrammos fogyás körülbelül 1 hetet vesz igénybe. Ideális esetben nem szabad ennél az aránynál gyorsabban fogyni.
De a legtöbb embernek nem tetszik az az ötlet, hogy 10 és 20 hét között töltsön 10 kilogrammot. Ezután rátérnek a fogyás módszereire, amelyekről azt mondják, hogy gyorsak és egyszerűek, de valójában egészségtelen módszerek a fogyásra.
A fogyás helytelen módja gyakran téves információkon alapul, például táplálkozási mítoszokon. Valójában a média gyakran hirdet, vagy akár dicsőíti a fogyás szaniter nélküli módjait, amikor hírességekről vagy akár sportolókról számol be.
A RegimesMaigrir.com felsorol néhány egészségtelen módszert a fogyáshoz, amelyeket kerülnie kell:
1) Használjon állandó éhséget
Éhezni nem éhezni. Az ellenőrzött böjt lehet egészséges és felhasználható olyan célokra, mint a test tisztítása és méregtelenítése, és akkor végezhető, amikor a test fizikailag inaktív.
Az ellenőrzött böjt meghatározott és korlátozott ideig tart, utána az ember folytatja étkezési szokásait. Ellenőrzött böjt alatt az ember nem gyakorol, és szigorúan be kell tartania a strukturált éhomi protokollt. Olvassa el a "böjt/vízi étrend" adatlapunkat is.
Az éhség állandó használata az élelmiszer hosszú távú korlátozását jelenti. A szervezet nem kap elég kalóriát vagy tápanyagot a megfelelő működéshez. Ha hagyja testét éhezni, hogy megpróbálja lefogyni, akkor fogyni fog a test minden területén, beleértve a vizet, a zsírt, az izmokat és még a csontokat is! Az izmok és a csontok elvesztése nyilvánvalóan nagyon rossz, ha fogyni akar. Mert általában nem veszíti el, ha diétázik (ahelyett, hogy éhséget használna a fogyáshoz).
Miért egészségtelen a fogyás az állandó éhség alkalmazásával? ?
Az "anorexia nervosa" étkezési rendellenességet az áldozatok által okozott állandó éhség jellemzi.
Az éhség felhasználása a fogyáshoz az alultápláltság kockázatát jelenti, ezért nem kap elegendő kalóriát a megfelelő működéshez (számítsa ki a "napi kalóriaigényét", hogy a test itt működjön). A test is alultápláltságtól szenved, mivel a megfelelő működéshez nélkülözhetetlenek az alapvető tápanyagok.
Azok az emberek, akik állandó éhséget használnak a fogyáshoz, változatlanul visszanyerik az összes testsúlyt és még többet, ha folytatják étkezési szokásaikat.
Az energiahiány az állandó éhség legkevésbé súlyos következménye. Különböző betegségeket, valamint legyengült immunrendszert, gyenge csontokat, csökkent szellemi kapacitást és akár a test hosszú távú (halálos) kudarcát is okozhatja.
2) Használjon fogyókúrás gyógyszereket
Néhány káros fogyókúrás terméket sok év óta használnak fogyás céljából. Általában, hacsak nem egy megbízható orvos írja elő (tehát legálisan vannak a piacon), a súlycsökkentő gyógyszerek általában károsak az őket szedő emberekre.