A fogyás fenntartása érdekében az éberség segíthet

A témában végzett több tanulmány áttekintése után a kutatók azt állítják, hogy az éberségi meditáció az egészséges életmóddal párhuzamosan alkalmazható a fenntartható fogyás és a távol tartás érdekében.

A kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgás mellett segít a túlsúly csökkentésében: ez a kombináció lehetővé teszi a sovány tömeg növekedését és a hasi zsírosság csökkentését. A számára is elengedhetetlen az optimális súly tartós fenntartása. A McGill Egyetem kutatói azt szerették volna megtudni, hogy az éberségi meditáció elsajátítását úgy is fel lehet-e tekinteni, hogy a túlsúlyos emberek végleg elveszíthetik a kilóikat.

Munkájuk azt mutatja, hogy ez valóban lehetőség, miután megvizsgálták az ezzel kapcsolatos egyre növekvő számú tanulmányt. Az úgynevezett meditáció "mindfullness" "lehetővé teszi az érzelmek és gondolatok nem reaktív jelenlétének növekedését", ahogy Inserm * kifejti az alternatív gyógyászatról szóló dossziéban. Megtanulható mentális edzés egy olyan formája, amelynek célja különösen a fenntartható jólét fejlesztése.

Kanadai kutatók 19, ebben a témában végzett tanulmányt vizsgáltak meg az elmúlt tíz évben. Az éberségi beavatkozások formális meditáció, a táplálkozásra összpontosító informális éberségi stratégiák vagy a kettő kombinációi voltak. A szintézis megállapította, hogy az éberségi beavatkozások "közepesen hatékonyaknak" bizonyultak fogyáshoz"de" nagyon hatékony az elhízáshoz kapcsolódó étkezési magatartás csökkentésében ".