A fogyás hatékonyan táplálkozási szakember figyelmeztet három helytelen étrendre; Harmónia
Aki a fejébe vette, hogy végre lead egy pár plusz kilót, gyorsan és fenntarthatóan szeretné elérni célját.
Többet aludni, bizonyos ételeket elfogyasztani, vagy elkerülni a szénhidrátokat és hasonlókat - a fogyókúrák és a fogyás tanácsai egy tucatnyom.
Gyakran előfordul, hogy ezek az ajánlások tévhiteket közvetítenek a sikeres fogyásról. Ez frusztráló és gyakran éppen ellenkező hatást vált ki.
Abby Langer, a táplálkozási szakértő elmondja az „Self” online magazinnak, mely diétás tippekre jobb, ha a jövőben nem figyel.
1. 5 font 5 hét alatt
Számos étrend meghatározott fogyást ígér egy adott idő alatt. Ezeket az ígéreteket azonban körültekintően kell kezelni.
Mindenki különbözik a genetika, az életkörülmények, az aktivitás szintje és a preferenciák tekintetében - ez lehetetlenné teszi annak megjóslását, hogy mennyi súlyt fog fogyni a diéta következtében.
Még akkor is, ha valakinek sikerül egy bizonyos idő alatt leadnia bizonyos számú fontot, ez a szabvány nem vonatkozik minden emberre.
Sokkal fontosabb arra összpontosítani, hogy mennyire egészséges és teljes a táplálkozási terv - Abby Langer szerint meg kell győződnie arról, hogy jól érzi magát, és hogy az étrend is tartós eredményeket hoz.
A szakértő szerint azokat a tippeket, amelyek csak a fogyás gyors elősegítésére szolgálnak, nem szabad a szívükbe venni, és jobb, ha egy hosszú távú táplálkozási tervet követünk.
2. Elengedhetetlen a cukor, szénhidrátok és hasonlók kerülése
Természetesen vannak olyan emberek, akik nem tolerálnak bizonyos ételeket, ezért inkább a táplálkozás egy bizonyos formáját preferálják.
A legtöbb embernek azonban nincs problémája az egészséges ételek hüvelyesekkel, szemekkel vagy cukorral.
Felesleges és egyben boldogtalan is eltávolítani ezeket az ételeket az étrendből, ha azok ártalmatlanok a fizikai egészségre.
Minél több teljes ételt tartalmaz az étrend, annál egészségesebb és annál könnyebben követhető az étrend. Az érzelmi egészség is fontos. A szakember azt tanácsolja, hogy kerülni kell az étrendet, amely korlátozza az életet, vagy félelmet és lelkiismeretet okoz étkezés közben.
3. A szuperélelmiszerek pótolják az egészségtelen étrendet
Az olyan szuperételeket, mint a matcha, a kurkuma, az avokádó és a gránátalma, nagyon egészségesnek tekintik - és azok is. Tehát az egészséges étrendbe való beépítés alapvetően nem helytelen.
Fontos azonban biztosítani, hogy ne tudja megfordítani, vagy akár kompenzálni a diéta kevésbé egészséges szempontjait. És bár ízletesek, az egészségtelen ételeket sem teszik egészségesebbé - sajnos a szuperételek még nem rendelkeznek mágikus erővel.
Ezen különleges ételek teljes erejének fejlesztése érdekében Abby Langer azt javasolja, hogy étrendjét teljesen tápanyagokban gazdag és változatos táplálékra változtassa.