Zumba EXHILARATE 7 DVD-t a jó hangulatért és a szép testért; Jóga; Fitness Julia Trescherrel
Néhány hónappal ezelőtt Mr. Fuchs ezt adta nekem Zumba EXHILARATE csomag - egy doboz hét DVD, karszalag, alakformáló bot és egy kézikönyv, ez mindent megmagyaráz a táncos sportról. Azért akartam a dobozt, hogy több Zumbát tudjak csinálni otthon, és ne csak az edzőteremben. De valahogy még nem jöttem rá.
A doboz remek. Különféle programokat kínál az egyes DVD-ken, valamint több napos programokat vagy heti programokat, amelyek a különböző DVD-k kombinációjából származnak.
Tehát hét különböző DVD létezik: LÉPÉS LÉPÉSENKÉNT, AKTIVÁLÁS, ÖBLÍTÉS, EXHILARÁT, RIPPED, MIX és FITNESS-CONCERT. Apránként bemutatom neked.
A kézi
Első lépés: olvassa el a kézikönyvet. Rövid bemutatást tartalmaz arról, hogy a Zumba milyen nagyszerű és mennyire fogyhat le vele, és milyen jól érzi magát vele. Az átverés, amellyel a zumbaiak hirdetnek, itt is felhasználásra kerül, hogy a sport még ízletesebb legyen az olvasó számára. Úgy gondolom azonban, hogy ez nagyban függ attól, hogy mennyire intenzíven végzi a gyakorlatokat, és hogy a rendeltetésének megfelelően hajtja-e végre őket. Két éve nagyon rendszeresen csinálom a Zumbát, de nem hiszem, hogy ez annyira megformálta volna a testemet. (Lehet, hogy túl kritikus vagyok, és nem látom, mert évek óta rendszeresen sportolok, ugyanakkor élvezem a rendszeres étkezést, és nem tiltok semmit, hogy az életmódom kiegyensúlyozott legyen - a hahahah szó legszorosabb értelmében).
Különféle példák találhatók a kézikönyvben-Képzési tervek, a nyújtási gyakorlatokra vonatkozó utasítások és tanácsok arról, hogy az edzés egészséges embereknek szól. Táplálkozási tippek is vannak, különösen egy olyan edzéshez, amely fogyáshoz vagy súlykontrollhoz használható.
Részletesen van egy heti terv a kezdők számára, amely két szabadnapot ír elő, és egyébként csak a két kezdő DVD-t tartalmazza, egy SUPERFORM terv, amely heti egynapos szünetet ír elő, és egyébként csak a RIPPED és az EXHILARATE DVD-kből áll, amit én Bemutatom Önöknek a következő részt, és nem utolsó sorban az IDŐHASZNÁLAT-tervet, amely egy pihenőnapot és egy napi edzést tartalmaz, amely soha nem hosszabb 30 percnél.
Miután elolvastam a teljes kézikönyvet, kissé agyszerűnek találom a megközelítést, mert a Zumba olyan sport, amely olyan intuitívan és zsigerből működik. De természetesen nagyon fontos, különösen azoknak a kezdőknek, akik egyedül akarnak sportolni a DVD-kkel otthon, hogy előzetesen foglalkozzanak a kérdéssel, és minden fontos dologra felhívják a figyelmet.
A DVD-ket angol, német és spanyol nyelven lehet lejátszani. Annak, aki nem is ismeri a lépéseket, valószínűleg a német változat a legésszerűbb, de valahogy meglehetősen mesterséges, és semmilyen érzetet nem közvetít. Ezért gyorsan elhatároztam, hogy az angol változatot használom, ami egyébként nagyon könnyen érthető.
Tanuld meg! vs. érezd!
A DVD-k többségének két lehetősége van. A Tudjon meg! Verzió, minden gyakorlatot szóban is megmagyaráznak, a zene háttérbe szorul, és az oktatók sokat beszélnek.
A Érezd! arról szól, hogy átadja magát a zenének és alkalmazza az előzetesen megtanult lépéseket. Ez természetesen sokkal szórakoztatóbb és jobban megfelel annak, amit Zumbától elvárok.
Kezdjük el!
Hogy megszokjam a dolgozószobámban a DVD-ket, az edzőket és az otthoni táncot, megtettem LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE behelyezve a DVD-k közül az első, amely lépésről lépésre elmagyarázza az összes alapvető lépést és a lehetséges mozgásokat. A lépéseket eredetük szerint rendezik a latin-amerikai táncstílusok és zenei műfajok szerint. Például kifejezetten gyakorolhat minden salsát vagy csak a cumbia lépéseket, vagy csak merengue-t vagy hastáncot. Ha nem ismeri a lépések egyikét sem, a DVD remek, mivel tökéletesen megmagyarázza az összes mozgást a nagyon könnyűtől a nagyobb nehézségi szintig. A két előtáncos nagyon kedves és teljesen érthetően magyarázza a lépéseket. A zenei kíséret megfelelő, de nem tolakodó.
A DVD alkalmas haladó felhasználók számára, hogy frissítsék tudásukat a lépésekről. Ellenkező esetben túl unalmas lehet, mivel folyamatosan megáll, hogy megtanuljon egy új lépést.
A 10 napos program a gyors zsírvesztés érdekében
Első pillantásra különösen a zsírégető program érdekelt - tíz nap, mint az ellenőrzött fogyás optimális kezdő fázisa. Természetesen meg kell változtatnia az étrendjét is. Mint tudják, ehhez lusta vagyok, ezért nem várok olyan eredményt, amelynek a mérlegen láthatónak kellene lennie. Inkább azt szeretném látni, hogy mit érzek a program iránt, és hogy a testem mit érez iránt. Továbbra is folytatom a szokásos sportprogramomat. A tíz nap után rövid összefoglaló van a programról - mennyire kimerítő, mennyire motiváló, milyen élvezetes.
Ismeri az EXHILARATE-DVD-BOX-ot? Kipróbáltad őket? Hogyan találja meg őket? És tetszik egyáltalán Zumba?