A fogyás helyes módja - impulzusos életmód
kijelző
a Freilassing sportparkkal
Fitness DVD-k, sportalkalmazások, táplálkozási útmutatók, súlyfigyelő edzők és őrült diéták ... Manapság számtalan ajánlat kínálkozik, amelyeknek könnyebbé, gyorsabbá és intenzívebbé kell tennünk a fogyást. Ezek a termékek azonban gyakran a gazdasági érdekeket rejtik, nem pedig a probléma valós megoldásait. Megmutatjuk, hogyan működik a fogyás valójában, és hogyan lehet egészséges módon hosszú távon csökkenteni a súlyt.
Az ember szigorú diétával próbálkozik újra, de amint ennek vége, már nem lehet megállítani a vágyat valami édes vagy zsíros után, és a fontok lassan visszamásznak a csípőre. A jól ismert jo-jo effektus azért jelentkezett, mert a legtöbb étrend-koncepciót nem lehet hosszú távon megvalósítani.
A sikeres fogyáshoz először fontos elbúcsúzni régi szokásaitól.
Megszabadulni a hizlaló ételektől, minden cukorkát, édességet vagy lekvárt odaadni a barátoknak vagy a szomszédoknak. Magának mentálisan kell alkalmazkodnia az élet új szakaszához. Ha az első hetekben különféle céges vagy születésnapi partik vannak, akkor a visszaesések elkerülése érdekében halassza el a kezdést vagy törölje a meghívást.
A fogyás első fontos szabálya: naponta háromszor egyél eleget!
Statisztikailag mindenki naponta körülbelül hétszer eszik. Mostantól csak reggelit, ebédet és vacsorát szabad enni. Az állandó falatok között a vércukorszint ingadozik, ezáltal bezárják a zsírsejteket és éhségrohamokat váltanak ki.
A második szabály: spóroljon a telített zsírokon.
A telített zsírok csak kalóriát szolgáltatnak testünknek, nincsenek egészségügyi előnyök, és növelik a koleszterinszintet. Ezért takarékoskodjon ezeken a hízózsírokon, ahol csak lehetséges. A gyors szénhidrátokat is fel kell cserélnie a lassú szénhidrátokra. A gyors szénhidrátok, mint például a cukor vagy a fehér liszt, a vércukor- és inzulinszintet az egekbe szökik, blokkolják a zsírsejteket, átállítják az anyagcserét tárolásra és két-három óra múlva újra éhesek. Támaszkodjon teljes kiőrlésű termékekre.
Végül, de nem utolsósorban: a plusz plusz a testmozgásban.
A zsír a test vaskészlete, amelytől csak akkor szabadulhat meg, ha felhasználja. Sajnos a zsír megolvasztására nincs más módszer. A tárolt testzsír lebontása csak akkor történik meg, ha az energiamérleg negatív, amikor a fogyasztás nagyobb, mint a bevitt mennyiség. További testmozgás nélkül hosszú távon nem fog fogyni, és mindig problémái lesznek a testsúly fenntartásával. Csak azok, akik edzenek, kocognak, bicikliznek, sokat sétálnak vagy sétálnak, izmokat építenek, növelik az alapanyagcserét és több kalóriát égetnek el.
A Freilassing Sportpark kurzusainak széles skálája segít változatosságot adni mindennapjaiban és sportprogramjában. A hasonló gondolkodású emberekkel való edzés szintén motiváló
sokkal szórakoztatóbb, mint egyedül edzeni az edzőteremben.
A kiképzett oktatók megmutatják, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, és mely trükkök segítségével növelheti a zsírégetést.
A Zumba mellett, amelyben dél-amerikai ritmusokra, klasszikus aerobikra vagy hasi edzésre lép, a Freilassing Sportpark a haladó felhasználók számára intenzívebb és megerőltetőbb tanfolyamokat is kínál. Az úgynevezett M.A.X. edzés során az egész testet erőre és állóképességre edzik, a keresztedzésnél pedig a különböző sportágak mozgását párhuzamosan hajtják végre, amelyek kiegészítik egymást - ez egy holisztikus edzést kínál.
Tavaly óta a Freilassing Sportpark valami egészen különössel állt elő, különös tekintettel a fogyás témájára: Az ismétlődő „fogyókúrás kihívások” során a résztvevők közös célja, hogy személyes álomsúlyukat több hét edzés közben, kiegyensúlyozott étrenddel teljesítsék. Annak érdekében, hogy minden tagot elkísérhessen és támogathasson a fogyásban, a sportparkban van egy korszerű, orvosi elemző eszköz is az anyagcsere mérésére, amely garantálja a tökéletes szakmai támogatást a műszaki területről.
Függetlenül attól, hogy melyik edzés érdekli Önt, a Freilassing Sportpark kínál valamit a sport minden típusához, és sokféle tanfolyamokkal, de egyéni és hozzáértő tanácsokkal is támogatja Önt, biztonságosan fogyás mellett. Ha valóban régóta szeretett volna valamit megváltoztatni az alakjában, akkor ezentúl nincs több kifogás. Csak kövesse táplálkozási tippjeinket, és használja a sportot a mindennapi élet egyensúlyának megteremtéséhez: Akkor határozottan jó úton jár!