A fogyás hosszú távú sikere csak megváltoztatja az étrendet
kapcsolódó cikkek
Nyaralni Kanadában? Miért, bizony!
Hogyan lehet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
EISKALT - Whisky and Crime - A krimi olvasmánya
A diéta befejezése után gyorsan visszanyerheti a kilókat - gyakran még többet is, mint korábban. A fogyás hosszú távú sikere csak étrendjének végleges megváltoztatásával érhető el. Megfelelő étellel tiszta lelkiismerettel fogyaszthatja el jólétét, és hosszú távon még mindig fogyhat - írja az „Apotheken Umschau” egészségügyi magazin.
Jó és rossz kalória
Ha a fogyásról van szó, nemcsak a bevitt kalória mennyisége, hanem az is, hogy melyik ételből származnak. Valójában létezik olyan dolog, mint a jó és a rossz kalória: A cukor és a jól feldolgozott szénhidrátok, például fehér lisztből és késztermékekből, növelik a vércukorszint-csökkentő inzulin felszabadulását. Ez lelassítja a zsír lebontását és elősegíti a zsír tárolását. Különösen kritikusak a rövid szénláncú szénhidrátok, például a szőlő, a gyümölcs és az asztali cukor. A zsír és a fehérje viszont ahhoz vezet, hogy inzulin kevés vagy egyáltalán nem szabadul fel. Bár a zsír lényegesen több kalóriát biztosít, mint a szénhidrát, hosszabb ideig tölt is.
Tartson néhány órát az étkezések között
Ugyanolyan érdekes, mint a „mi” a „milyen gyakran” az evésnél. Azok, akik folyamatosan kielégítik éhségérzetüket, és kétóránként esznek, tartósan magas vércukorszinttel rendelkeznek - különösen, ha az ételek édességekből és erősen feldolgozott szénhidrátokból állnak. A szervezet több inzulint választ ki, amelyet hizlaló hormonnak neveznek. Ennek megakadályozása érdekében hagyjon néhány órát az étkezések között.
Az új „Apotheken Umschau” -ban az olvasók számba vehetik saját étkezési szokásaikat. Az új, „Egészséges fogyás” című „Apotheken Umschau” könyv bemutatja mindazt, amit tudnia kell, valamint a kényeztetés receptjeit minden nap. 19,90 euróba kerül, és január 6-tól lesz elérhető.