A fogyás kalóriákkal számít a BodyKissre
Számolja meg a kalóriákat. Tényleg segít, vagy csak egy új típusú evészavar bevezetése?
Ha engem kérdezel, ez egy kétélű kard. És nincs mindenki számára egyértelmű válasz. De kezdjük lassan.
Először is: mi a kalóriaszámolás és miért segíthet?
A kalória egy szám, amely azt jelzi, hogy mennyi energiát fektet be a szervezetbe étellel és itallal. A legtöbb élelmiszer csomagolásban 100 g kalória van, és egy adag. Ezeket az információkat a makrotápanyagok fehérjére, zsírra és szénhidrátokra bontják, amelyek mind táplálják testünket.
A kalóriaszámolás lényege, hogy kevesebb energiát juttasson a testbe, mint amennyit elfogyaszt. Ennek eredményeként a testnek működése érdekében vissza kell állnia saját anyagával (beleértve a testzsírt is). És tadaa csökkenés van.
De vajon minden kalória aprólékos számlálása - és ez számít-e, mivel a kicsi, eszméletlen falatozás gyakran az eredmények enyhüléséhez vezet - valóban döntő? Végül egyszerűen tudományosan vitathatatlan törvény: kevesebbet egyél, mint amire szükséged van, és valójában nem tudsz hízni.
Kalóriaszámolás: Nem mindenkinek
De természetesen nem mindenkinek való! Egyesek korlátozásnak érzik. Állandó követéssel hajlamosak ráérezni az evés érzésére, és érzik magukat az éhség elleni állandó harcban. Vannak ilyen hatások is. Ezért mindenkinek magának kell tudnia, képes-e/akar-e megvalósítani.
Jómagam ajánlottnak tartom a kalóriaszámlálást - kizárólag felnőtt nők vagy férfiak számára -, különösen akkor, ha épp egészséges és tudatos étrenddel indulsz. Sokan úgy vélik, hogy az étel - főleg a feldolgozatlan - teljesen téves. Lásd a krumplit, mint az Antikrisztust, és ne is vegye észre, hogy a teljes kiőrlésű tészta meghízhatja Önt, és el sem tudja képzelni, hogy enni lehetne zöldség nélkül. Ezért lehet a kalóriák számlálása az elején nagyon tanulságos.
Ha néhány hónapig számoltad a kalóriákat, és megérted étkezési szokásaidat és azt, hogy mit eszel jobban, akkor véleményem szerint már nem feltétlenül szükséges minden nap pontosan számolni, hacsak nem akarsz heti sikert elérni.
Mi, emberek, nem csak a kalóriák számbavételével tudunk fogyni, de mindenekelőtt tudatosabban tudunk étkezni. Ennek más módjai is vannak, de mindenekelőtt a bőséges élet arra késztetett bennünket, hogy megtanuljuk, amikor ez elég. Amikor a test megtelt. Ha ott találunk vissza, akkor végül az egészséges táplálkozási magatartásnak nevezzük.
Azok számára, akik szeretnék kiszámítani a kalóriafogyasztást: