A fogyás kardió nélkül lehetséges

Az orvosom azt tanácsolta, ne végezzek semmilyen gyakorlatot, táncot, ami a láb állapota miatt stresszt jelent a lábamon. Majdnem egy hónapig ágyban fekve, és utána nagyon mozgásszegény életmódban nagyon sokat híztam. Lehetséges fogyni kardió nélkül? Ha igen, kérjük, javasoljon néhány gyakorlatot.

kardió

5 válasz

Ezen túl kevesebb kalória bevitele is hatalmas könnyebb, mint "megégetni" őket. Ennek egyértelművé tétele érdekében az átlagos bagel 250 kalóriát tartalmaz, ami kb. 50 perc gyaloglásnak felel meg (180 font, 3 km/h). Komolyan gondolom, amit könnyebb megtenni: sétálni egy órát, vagy nem enni ablakot?

A fogyni vágyók számára a prioritások a következők:

  1. Diéta. Kevesebb kalória a szükségesnél.
  2. Kiképzés. Amint a fenti tanulmányban említettük, az alapanyagcsere sebességének növelése sokkal relevánsabb bárki számára, kivéve a legaktívabb állóképességű sportolókat.
  3. Aerob tevékenység, más néven "kardió".

A te esetedben arra összpontosítok, hogy letiltottad a diétádat. Ez csökkenti a testsúlyát, ami viszont megkönnyíti az életét. Kezelőorvosával kezdje el vizsgálni a testedzést (beleértve a jógát is), és menjen onnan.

Étrendjüktől függetlenül). Az emelés kezdeti fázisa szinte az egyetlen alkalom, amikor zsírvesztést és izmokat tekerhet.

Úszás. Mindig úszó. Könnyű az ízületeken és a csontokon, és szív- és érrendszeri, valamint ellenállási gyakorlat.

Ettől eltekintve a fogyáshoz meg kell vizsgálnia az étrendjét. Ne felejtsük el, hogy a fogyás akkor történik, ha az idő múlásával a kalóriabevitel alacsonyabb, mint a kalóriabevitel.